Adson 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Adson 新竹
ID 248694

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:33 | 06:16/km | 第1馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+05'18")

00:57'17" (+04'09")

10 km

(00:57'17")

00:26'05" (+00'11")

15 km

(01:23'11")

00:25'54"

00:53'08"

20 km

(01:50'25")

00:27'14" (+01'20")

25 km

(02:19'21")

00:28'56" (+03'02")

01:00'51" (+07'43")

30 km

(02:51'16")

00:31'55" (+06'01")

35 km

(03:38'39")

00:47'23" (+21'29")

01:18'25" (+25'17")

40 km

(04:09'41")

00:31'02" (+05'08")

Finish

(04:24:33)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

賽後評分: 初馬完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.68 km

New Balance 1080V4 累積 : 90.3 km

Strava 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'11"	00:13'27"
3	06'14"	00:19'41"
4	05'43"	00:25'24"
5	05'48"	00:31'12"
6	06'14"	00:37'26"
7	05'01"	00:42'27"
8	05'02"	00:47'29"
9	04'56"	00:52'25"
10	04'52"	00:57'17"
11	04'51"	01:02'08"
12	05'04"	01:07'12"
13	05'31"	01:12'43"
14	05'09"	01:17'52"
15	05'19"	01:23'11"
16	05'20"	01:28'31"
17	05'28"	01:33'59"
18	05'13"	01:39'12"
19	05'34"	01:44'46"
20	05'39"	01:50'25"
21	05'44"	01:56'09"
22	05'42"	02:01'51"
23	05'31"	02:07'22"
24	06'12"	02:13'34"
25	05'47"	02:19'21"
26	06'06"	02:25'27"
27	05'42"	02:31'09"
28	05'42"	02:36'51"
29	07'52"	02:44'43"
30	06'33"	02:51'16"
31	08'48"	03:00'04"
32	11'32"	03:11'36"
33	10'37"	03:22'13"
34	09'47"	03:32'00"
35	06'39"	03:38'39"
36	06'44"	03:45'23"
37	05'59"	03:51'22"
38	05'54"	03:57'16"
39	06'29"	04:03'45"
40	05'56"	04:09'41"
41	06'08"	04:15'49"
42	06'39"	04:22'28"
41.3	-2'-51"	04:24'33"

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朋友動態

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43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h