Chung Che Shih 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Che Shih 南投
ID 492983

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全馬 | 04:57:28 | 07:02/km | 第8馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:29'12" (+00'10")

15 km

(01:29'32")

00:31'18" (+02'16")

01:06'43" (+08'29")

20 km

(02:04'57")

00:35'25" (+06'23")

25 km

(02:44'09")

00:39'12" (+10'10")

01:17'29" (+19'15")

30 km

(03:22'26")

00:38'17" (+09'15")

35 km

(04:05'58")

00:43'32" (+14'30")

01:26'19" (+28'05")

40 km

(04:48'45")

00:42'47" (+13'45")

Finish

(04:57:28)

日期: 2025-03-23 06:07 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'26" (+00'05")

998 / 998

2

06'07"

(11'33")

06'07" (+00'46")

1000 / 1999

3

05'40"

(17'13")

05'40" (+00'19")

999 / 2998

4

05'49"

(23'02")

05'48" (+00'27")

1002 / 4000

5

06'00"

(29'03")

06'01" (+00'40")

997 / 4998

展開計圈分析

南投

Chung Che Shih

·

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.01 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'09"	00:11'32"
3	05'40"	00:17'12"
4	05'49"	00:23'01"
5	06'01"	00:29'02"
6	05'22"	00:34'24"
7	05'54"	00:40'18"
8	06'15"	00:46'33"
9	06'12"	00:52'45"
10	05'29"	00:58'14"
11	05'51"	01:04'05"
12	07'09"	01:11'14"
13	05'54"	01:17'08"
14	06'15"	01:23'23"
15	06'09"	01:29'32"
16	07'10"	01:36'42"
17	06'10"	01:42'52"
18	06'47"	01:49'39"
19	07'36"	01:57'15"
20	07'42"	02:04'57"
21	07'08"	02:12'05"
22	06'26"	02:18'31"
23	08'07"	02:26'38"
24	08'59"	02:35'37"
25	08'32"	02:44'09"
26	06'45"	02:50'54"
27	07'46"	02:58'40"
28	08'32"	03:07'12"
29	07'28"	03:14'40"
30	07'46"	03:22'26"
31	09'11"	03:31'37"
32	07'38"	03:39'15"
33	08'05"	03:47'20"
34	09'57"	03:57'17"
35	08'41"	04:05'58"
36	08'07"	04:14'05"
37	08'46"	04:22'51"
38	09'48"	04:32'39"
39	07'41"	04:40'20"
40	08'25"	04:48'45"
41	08'24"	04:57'09"
41.0	10'10"	04:57'27"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h