Jared Hsiao 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jared Hsiao 台北市
ID 600174

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:19 | 07:04/km | 第1馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'43" (+00'29")

15 km

(01:32'16")

00:31'19" (+01'05")

01:05'37" (+04'40")

20 km

(02:06'34")

00:34'18" (+04'04")

25 km

(02:42'44")

00:36'10" (+05'56")

01:16'13" (+15'16")

30 km

(03:22'47")

00:40'03" (+09'49")

35 km

(04:05'47")

00:43'00" (+12'46")

01:24'39" (+23'42")

40 km

(04:47'26")

00:41'39" (+11'25")

Finish

(04:58:19)

日期: 2025-03-23 06:03 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3448 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'58" (+01'25")

997 / 997

2

06'04"

(13'01")

06'04" (+00'31")

1000 / 1997

3

05'45"

(18'46")

05'45" (+00'12")

999 / 2997

4

05'33"

(24'20")

05'33"

1001 / 3998

5

05'43"

(30'04")

05'43" (+00'10")

1000 / 4999

展開計圈分析

賽後評分: 補給密集，好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.57 km

Coros 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'04"	00:13'11"
3	05'46"	00:18'57"
4	05'33"	00:24'30"
5	05'44"	00:30'14"
6	07'06"	00:37'20"
7	05'57"	00:43'17"
8	05'47"	00:49'04"
9	06'06"	00:55'10"
10	05'47"	01:00'57"
11	05'42"	01:06'39"
12	06'03"	01:12'42"
13	07'05"	01:19'47"
14	05'56"	01:25'43"
15	06'33"	01:32'16"
16	06'38"	01:38'54"
17	06'37"	01:45'31"
18	06'34"	01:52'05"
19	07'16"	01:59'21"
20	07'13"	02:06'34"
21	07'19"	02:13'53"
22	07'03"	02:20'56"
23	07'51"	02:28'47"
24	06'56"	02:35'43"
25	07'01"	02:42'44"
26	07'29"	02:50'13"
27	07'23"	02:57'36"
28	07'01"	03:04'37"
29	10'12"	03:14'49"
30	07'58"	03:22'47"
31	09'19"	03:32'06"
32	07'41"	03:39'47"
33	08'37"	03:48'24"
34	09'06"	03:57'30"
35	08'17"	04:05'47"
36	08'17"	04:14'04"
37	07'56"	04:22'00"
38	08'25"	04:30'25"
39	08'43"	04:39'08"
40	08'18"	04:47'26"
41	08'54"	04:56'20"
42	07'34"	05:03'54"
42.2	11'31"	05:06'13"

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朋友動態

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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