Edward 2025/03/23 訓練日誌

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Edward

恭喜破PB

全馬 | 04:16:49 | 06:05/km | 第8馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'01" (+00'25")

15 km

(01:25'34")

00:29'57" (+02'21")

01:23'19" (+27'42")

20 km

(02:18'56")

00:53'22" (+25'46")

25 km

(02:51'25")

00:32'29" (+04'53")

01:03'21" (+07'44")

30 km

(03:22'17")

00:30'52" (+03'16")

35 km

(03:54'39")

00:32'22" (+04'46")

00:00'00"

Finish

(04:16:49)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 178 m - 地點: 神岡 - 天氣: 👍 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'08")

1002 / 1002

05'14"

(10'37")

05'14"

1000 / 2002

05'38"

(16'16")

05'38" (+00'24")

1000 / 3003

05'19"

(21'35")

05'19" (+00'05")

1000 / 4003

06'02"

(27'37")

06'02" (+00'48")

998 / 5002

展開計圈分析

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賽後評分: 人太多，工作人員不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.19 km

adidas boston12 累積 : 144.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'39"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	06'02"	00:27'36"
6	05'42"	00:33'18"
7	05'36"	00:38'54"
8	05'31"	00:44'25"
9	05'38"	00:50'03"
10	05'34"	00:55'37"
11	05'39"	01:01'16"
12	05'51"	01:07'07"
13	06'17"	01:13'24"
14	05'59"	01:19'23"
15	06'11"	01:25'34"
16	06'21"	01:31'55"
17	06'24"	01:38'19"
18	06'17"	01:44'36"
19	27'30"	02:12'06"
20	06'50"	02:18'56"
21	06'09"	02:25'05"
22	06'05"	02:31'10"
23	08'29"	02:39'39"
24	06'03"	02:45'42"
25	05'43"	02:51'25"
26	06'08"	02:57'33"
27	05'58"	03:03'31"
28	05'56"	03:09'27"
29	06'52"	03:16'19"
30	05'58"	03:22'17"
31	05'55"	03:28'12"
32	06'22"	03:34'34"
33	06'50"	03:41'24"
34	06'06"	03:47'30"
35	07'09"	03:54'39"
36	06'00"	04:00'39"
37	06'11"	04:06'50"
38	06'10"	04:13'00"
38.7	05'40"	04:16'54"