Mounting 2025/03/23 訓練日誌

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全馬 | 06:34:30 | 09:20/km | 第29馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	06:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+06'19")

01:27'44"

10 km

(01:27'44")

00:44'53" (+08'21")

15 km

(02:12'03")

00:44'19" (+07'47")

01:35'40" (+07'56")

20 km

(03:03'24")

00:51'21" (+14'49")

25 km

(03:46'18")

00:42'54" (+06'22")

01:32'54" (+05'10")

30 km

(04:36'18")

00:50'00" (+13'28")

35 km

(05:12'50")

00:36'32"

01:45'33" (+17'49")

40 km

(06:21'51")

01:09'01" (+32'29")

Finish

(06:34:30)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'46"

(10'46")

10'46" (+04'32")

999 / 999

07'44"

(18'30")

07'44" (+01'30")

1000 / 1999

10'08"

(28'39")

10'08" (+03'54")

999 / 2998

07'00"

(35'39")

06'59" (+00'45")

1001 / 4000

07'46"

(43'25")

07'46" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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凱迪百馬之沾醬油巧遇跑

賽後評分: 太陽太給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.08 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 570.8 km

Coros 上傳 | 7 days ago

CadillacLiu凱迪, annie學姐和其他 1 人說推

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CadillacLiu凱迪最強沾醬油，全程完跑。

2025-03-27 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	07'45"	00:17'56"
3	10'08"	00:28'04"
4	07'01"	00:35'05"
5	07'46"	00:42'51"
6	11'25"	00:54'16"
7	06'26"	01:00'42"
8	08'03"	01:08'45"
9	11'19"	01:20'04"
10	07'40"	01:27'44"
11	07'40"	01:35'24"
12	07'27"	01:42'51"
13	11'14"	01:54'05"
14	07'40"	02:01'45"
15	10'18"	02:12'03"
16	07'56"	02:19'59"
17	15'22"	02:35'21"
18	07'33"	02:42'54"
19	08'02"	02:50'56"
20	12'28"	03:03'24"
21	10'32"	03:13'56"
22	06'45"	03:20'41"
23	08'07"	03:28'48"
24	10'36"	03:39'24"
25	06'54"	03:46'18"
26	16'34"	04:02'52"
27	06'30"	04:09'22"
28	06'15"	04:15'37"
29	08'19"	04:23'56"
30	12'22"	04:36'18"
31	08'45"	04:45'03"
32	07'02"	04:52'05"
33	07'00"	04:59'05"
34	06'52"	05:05'57"
35	06'53"	05:12'50"
36	18'28"	05:31'18"
37	12'49"	05:44'07"
38	13'24"	05:57'31"
39	13'16"	06:10'47"
40	11'04"	06:21'51"
41	08'42"	06:30'33"
42	07'12"	06:37'45"
42.1	06'42"	06:38'09"