OAoa 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第6半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+03'12")

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:27'36"

15 km

(01:27'45")

00:29'21" (+01'45")

00:59'02" (+00'38")

20 km

(01:57'26")

00:29'41" (+02'05")

Finish

(02:01:34)

日期: 2016-12-04 07:01 - 總爬升: 286 m - 地點: 外埔 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'28")

1000 / 1000

05'55"

(12'36")

05'55" (+00'43")

1000 / 2000

07'10"

(19'47")

07'10" (+01'58")

1000 / 3000

05'28"

(25'15")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

05'32"

(30'47")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑別人的轉讓今天遇的2個大坡！整個過程是舒服的。死亡之組女生沒在2小時內，不會得名ㄟ，硬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.64 km

美金濃皇速累積 : 358.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, 小潔和其他 28 人說推

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Chief Lunger 恭喜快速完賽！

2016-12-06 22:33 ·

Ruixing Yang 恭喜完賽 ,讚喔！

2016-12-08 23:01 ·


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'55"	00:12'36"
3	07'11"	00:19'47"
4	05'28"	00:25'15"
5	05'33"	00:30'48"
6	05'14"	00:36'02"
7	05'13"	00:41'15"
8	05'37"	00:46'52"
9	05'29"	00:52'21"
10	06'03"	00:58'24"
11	05'40"	01:04'04"
12	05'23"	01:09'27"
13	06'41"	01:16'08"
14	05'44"	01:21'52"
15	05'53"	01:27'45"
16	05'48"	01:33'33"
17	06'37"	01:40'10"
18	06'35"	01:46'45"
19	05'29"	01:52'14"
20	05'12"	01:57'26"
20.9	04'43"	02:01'34"