羊小明 2017/02/26 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

半馬 | 01:59:49 | 05:40/km | 第44半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:59:49
總名次	99 / 634
分組名次	34 / 148
平均速度	05:40/km

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'44" (+00'02")

15 km

(01:23'27")

00:28'01" (+00'19")

00:56'43" (+01'17")

20 km

(01:52'09")

00:28'42" (+01'00")

Finish

(01:59:49)

日期: 2017-02-26 06:30 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 小冷^^ - 平均心率: 130 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 20724 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'14"

(00'14")

39'45" (+34'31")

5 / 5

85 / 29

04'50"

(05'04")

05'28" (+00'14")

884 / 889

182 / 100

04'15"

(09'19")

05'38" (+00'24")

753 / 1643

177 / 99

13'57"

(23'16")

05'26" (+00'12")

2562 / 4205

176 / 103

00'35"

(23'51")

10'31" (+05'17")

55 / 4261

97 / 97

展開計圈分析

台南

羊小明

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台南

羊小明

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台南

羊小明

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太久沒練,原本配速sub2 帶juju 拚上台...熟知他被補給給綁住了

賽後評分: 補給優(賽後)^^ 工作人員親切^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.59 km

ASICS tartherzeal ts4 累積 : 567.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, sunway 和其他 29 人說推

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觀看另 11 則留言

Juju huang 羊社，sorry!!補給真的…太好了

2017-02-28 21:15 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-01 11:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
4	05'18"	00:22'04"
5	05'38"	00:27'42"
6	05'12"	00:32'54"
7	05'48"	00:38'42"
8	05'23"	00:44'05"
9	06'09"	00:50'14"
10	05'12"	00:55'26"
11	05'36"	01:01'02"
12	05'30"	01:06'32"
13	05'21"	01:11'53"
14	05'46"	01:17'39"
15	05'48"	01:23'27"
16	05'42"	01:29'09"
17	06'01"	01:35'10"
18	05'39"	01:40'49"
19	05'43"	01:46'32"
20	05'37"	01:52'09"
21	05'56"	01:58'05"
21.3	06'01"	02:00'01"