咪將 2017/02/26 訓練日誌

咪將台南
ID 69819

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咪將

恭喜破PB

半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第4半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'54")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:30'54"

15 km

(01:36'37")

00:33'55" (+03'01")

01:09'51" (+07'09")

20 km

(02:12'33")

00:35'56" (+05'02")

Finish

(02:22:20)

日期: 2017-02-26 06:30 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 冷風陣陣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1671 Cal - 總步數: 22899 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'21")

1003 / 1003

172 / 94

07'25"

(13'32")

07'23" (+01'39")

1003 / 2007

138 / 97

06'04"

(19'36")

06'02" (+00'18")

1004 / 3012

171 / 96

05'51"

(25'27")

05'49" (+00'05")

1004 / 4016

170 / 100

06'24"

(31'51")

06'23" (+00'39")

1000 / 5016

158 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.58 km

puma Ignite power cool purple 累積 : 480.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, Juju huang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-02-26 17:23 ·

1 個人推

吳立玄恭喜破PB完賽

2017-02-26 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'23"	00:13'30"
3	06'03"	00:19'33"
4	05'51"	00:25'24"
5	06'24"	00:31'48"
6	05'45"	00:37'33"
7	06'26"	00:43'59"
8	06'00"	00:49'59"
9	06'33"	00:56'32"
10	06'10"	01:02'42"
11	06'53"	01:09'35"
12	06'43"	01:16'18"
13	06'09"	01:22'27"
14	07'07"	01:29'34"
15	07'03"	01:36'37"
16	06'52"	01:43'29"
17	08'10"	01:51'39"
18	06'45"	01:58'24"
19	06'50"	02:05'14"
20	07'19"	02:12'33"
21	07'10"	02:19'43"
21.4	07'27"	02:22'20"