邱馬克 2017/02/26 訓練日誌

邱馬克屏東
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邱馬克

130.0 km | 05:29:18 | 23.7 km/h

2017 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'56")

00:12'56" (+04'21")

00:25'50" (+07'32")

10 km

(00:25'50")

00:12'54" (+04'19")

15 km

(00:39'13")

00:13'23" (+04'48")

00:40'45" (+22'27")

20 km

(01:06'35")

00:27'22" (+18'47")

25 km

(01:17'55")

00:11'20" (+02'45")

00:22'45" (+04'27")

30 km

(01:29'20")

00:11'25" (+02'50")

35 km

(01:45'55")

00:16'35" (+08'00")

00:29'08" (+10'50")

40 km

(01:58'28")

00:12'33" (+03'58")

45 km

(02:07'25")

00:08'57" (+00'22")

00:19'12" (+00'54")

50 km

(02:17'40")

00:10'15" (+01'40")

55 km

(02:28'48")

00:11'08" (+02'33")

00:22'14" (+03'56")

60 km

(02:39'54")

00:11'06" (+02'31")

65 km

(03:05'00")

00:25'06" (+16'31")

00:38'40" (+20'22")

70 km

(03:18'34")

00:13'34" (+04'59")

75 km

(03:32'43")

00:14'09" (+05'34")

00:38'15" (+19'57")

80 km

(03:56'49")

00:24'06" (+15'31")

85 km

(04:16'11")

00:19'22" (+10'47")

00:30'25" (+12'07")

90 km

(04:27'14")

00:11'03" (+02'28")

95 km

(04:38'52")

00:11'38" (+03'03")

00:20'13" (+01'55")

100 km

(04:47'27")

00:08'35"

105 km

(05:14'32")

00:27'05" (+18'30")

00:48'51" (+30'33")

110 km

(05:36'18")

00:21'46" (+13'11")

115 km

(05:53'52")

00:17'34" (+08'59")

00:38'49" (+20'31")

120 km

(06:15'07")

00:21'15" (+12'40")

125 km

(06:24'15")

00:09'08" (+00'33")

00:18'18"

130 km

(06:33'25")

00:09'10" (+00'35")

Finish

(05:29:18)

日期: 2017-02-26 05:16 - 總爬升: 1265 m - 地點: 恆春半島 - 平均心率: 137 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2860 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'32"

(25'32")

23.53 (-9.50)

10000 / 10000

25'39"

(51'11")

23.53 (-9.50)

10000 / 20000

22'45"

(01:13'56")

26.47 (-6.56)

10000 / 30000

21'38"

(01:35'35")

27.91 (-5.12)

10000 / 40000

19'01"

(01:54'36")

31.58 (-1.45)

10000 / 50000

展開計圈分析

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獸卡組是陪福哥練習塔塔加的前菜

賽後評分: 獸卡組第一補給太遠了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.55 km

Giant Escape 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Pasino, 阿草和其他 16 人說推

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Amos 風景真美，午安！

2017-02-26 13:15 ·

1 個人推

吳政遠讚啦！不過怎麼沒有紀錄到的樣子!!??

2017-02-26 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-2.4 %
2	23.2	-1.5 %
3	24.3	-1.0 %
4	26.7	-0.8 %
5	22.5	-0.6 %
6	19.4	-0.7 %
7	22.1	-1.0 %
8	25.4	-0.6 %
9	22.5	3.8 %
10	29.3	-2.6 %
11	27.5	-1.0 %
12	25.7	1.0 %
13	17.4	6.1 %
14	22.0	2.7 %
15	22.4	2.9 %
16	21.7	3.0 %
17	26.1	-1.0 %
18	41.4	-3.6 %
19	33.3	-2.6 %
20	3.1	-5.0 %
21	19.6	1.7 %
22	27.7	1.6 %
23	29.3	-1.2 %
24	31.0	-0.4 %
25	28.3	2.7 %
26	27.3	-1.0 %
27	26.7	1.5 %
28	23.1	-1.4 %
29	26.9	1.0 %
30	28.1	-1.3 %
31	25.4	2.3 %
32	32.1	-1.7 %
33	6.8	2.7 %
34	32.4	-1.0 %
35	36.7	-0.1 %
36	24.8	1.0 %
37	28.1	-0.2 %
38	21.1	1.0 %
39	19.5	1.0 %
40	29.0	1.2 %
41	32.7	-1.2 %
42	33.3	-0.7 %
43	33.6	-0.4 %
44	34.6	-0.4 %
45	33.3	-0.7 %
46	31.9	-0.6 %
47	24.7	1.7 %
48	31.3	-0.6 %
49	29.0	1.8 %
50	30.8	2.0 %
51	26.5	1.4 %
52	30.8	-1.2 %
53	24.3	2.3 %
54	30.3	-1.0 %
55	24.3	1.8 %
56	24.5	3.0 %
57	29.0	-1.6 %
58	24.2	2.6 %
59	27.7	-1.8 %
60	31.0	-1.0 %
61	22.4	2.4 %
62	20.7	2.3 %
63	4.4	3.0 %
64	18.6	1.9 %
65	23.2	3.2 %
66	19.8	3.2 %
67	22.2	2.7 %
68	24.3	-1.5 %
69	22.0	2.9 %
70	22.8	3.1 %
71	24.8	3.6 %
72	24.2	3.5 %
73	21.4	2.9 %
74	19.7	3.2 %
75	17.6	4.6 %
76	15.9	4.8 %
77	8.4	4.9 %
78	14.6	7.1 %
79	15.0	4.8 %
80	11.9	7.8 %
81	5.9	3.8 %
82	18.5	4.0 %
83	25.5	-1.7 %
84	30.8	-2.6 %
85	35.0	-3.9 %
86	28.6	-3.0 %
87	24.2	-1.6 %
88	22.6	2.0 %
89	27.9	-3.6 %
90	36.0	-4.8 %
91	27.7	-1.8 %
92	31.9	-2.0 %
93	29.0	-0.8 %
94	24.0	2.2 %
95	19.9	3.2 %
96	38.7	-5.7 %
97	35.0	-5.8 %
98	33.6	-3.3 %
99	32.4	-4.8 %
100	35.6	-5.0 %
101	27.7	-3.2 %
102	5.4	-1.3 %
103	12.2	2.5 %
104	9.8	1.5 %
105	21.1	3.6 %
106	19.3	2.6 %
107	29.0	-3.1 %
108	26.1	-1.7 %
109	23.7	-0.9 %
110	5.1	-1.7 %
111	22.8	2.5 %
112	15.5	4.6 %
113	10.3	5.6 %
114	16.8	5.6 %
115	35.3	-6.3 %
116	16.8	3.6 %
117	16.7	3.3 %
118	12.7	5.1 %
119	14.8	3.4 %
120	11.3	2.9 %
121	28.3	-3.4 %
122	38.3	-3.1 %
123	35.3	-3.3 %
124	38.7	-3.1 %
125	27.3	2.1 %
126	42.4	-3.5 %
127	32.7	-1.8 %
128	26.7	2.0 %
129	35.0	-2.8 %
130	30.8	-0.6 %
130.7	23.5	-0.9 %