樺 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

全馬 | 03:29:30 | 04:57/km | 第27馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'05")

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'02" (+00'02")

15 km

(01:12'25")

00:24'18" (+00'18")

00:48'47" (+00'40")

20 km

(01:36'54")

00:24'29" (+00'29")

25 km

(02:00'54")

00:24'00"

00:49'11" (+01'04")

30 km

(02:26'05")

00:25'11" (+01'11")

35 km

(02:51'44")

00:25'39" (+01'39")

00:51'29" (+03'22")

40 km

(03:17'34")

00:25'50" (+01'50")

Finish

(03:29:30)

日期: 2017-02-12 07:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 30920 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'31")

1001 / 1001

146 / 134

04'47"

(09'52")

04'45" (+00'12")

1006 / 2008

157 / 133

04'48"

(14'40")

04'46" (+00'13")

1005 / 3014

160 / 130

04'44"

(19'24")

04'41" (+00'08")

1007 / 4021

160 / 132

04'41"

(24'05")

04'40" (+00'07")

1000 / 5022

155 / 137

展開計圈分析

04'55"

(29'00")

04'53" (+00'20")

1004 / 6027

157 / 129

04'45"

(33'45")

04'44" (+00'11")

1001 / 7029

167 / 125

04'47"

(38'32")

04'44" (+00'11")

1009 / 8038

154 / 136

04'50"

(43'22")

04'47" (+00'14")

1007 / 9046

157 / 132

04'45"

(48'07")

04'44" (+00'11")

1002 / 10048

164 / 128

04'47"

(52'54")

04'43" (+00'10")

1010 / 11059

169 / 124

04'53"

(57'47")

04'50" (+00'17")

1007 / 12066

168 / 122

04'52"

(01:02'39")

04'48" (+00'15")

1011 / 13078

171 / 121

04'50"

(01:07'29")

04'47" (+00'14")

1010 / 14088

167 / 124

05'00"

(01:12'29")

04'58" (+00'25")

1005 / 15093

160 / 125

04'50"

(01:17'19")

04'46" (+00'13")

1013 / 16107

153 / 136

05'01"

(01:22'20")

04'59" (+00'26")

1003 / 17111

150 / 132

04'49"

(01:27'09")

04'48" (+00'15")

1003 / 18114

155 / 134

04'48"

(01:31'57")

04'45" (+00'12")

1007 / 19122

156 / 134

05'02"

(01:36'59")

05'00" (+00'27")

1006 / 20128

131 / 151

04'34"

(01:41'33")

04'33"

1002 / 21131

149 / 146

04'43"

(01:46'16")

04'40" (+00'07")

1008 / 22139

142 / 150

04'47"

(01:51'03")

04'44" (+00'11")

1009 / 23149

149 / 141

05'03"

(01:56'06")

05'02" (+00'29")

1002 / 24151

135 / 146

04'53"

(02:00'59")

04'52" (+00'19")

1003 / 25155

134 / 153

05'14"

(02:06'13")

05'10" (+00'37")

1010 / 26166

139 / 138

04'50"

(02:11'03")

04'49" (+00'16")

1000 / 27166

146 / 141

05'27"

(02:16'30")

05'24" (+00'51")

1006 / 28173

134 / 137

04'53"

(02:21'23")

04'51" (+00'18")

1004 / 29177

140 / 146

04'54"

(02:26'17")

04'50" (+00'17")

1012 / 30189

147 / 140

05'10"

(02:31'27")

05'07" (+00'34")

1008 / 31197

143 / 136

05'30"

(02:36'57")

05'28" (+00'55")

1005 / 32203

132 / 138

04'50"

(02:41'47")

04'49" (+00'16")

1001 / 33205

141 / 146

04'56"

(02:46'43")

04'54" (+00'21")

1004 / 34209

151 / 134

05'09"

(02:51'52")

05'08" (+00'35")

1002 / 35212

124 / 156

04'44"

(02:56'36")

04'43" (+00'10")

1000 / 36212

133 / 157

05'43"

(03:02'19")

05'39" (+01'06")

1009 / 37222

130 / 135

05'18"

(03:07'37")

05'16" (+00'43")

1004 / 38226

118 / 159

05'05"

(03:12'42")

05'03" (+00'30")

1005 / 39232

135 / 146

05'05"

(03:17'47")

05'02" (+00'29")

1009 / 40241

146 / 135

05'18"

(03:23'05")

05'15" (+00'42")

1009 / 41250

124 / 152

04'55"

(03:28'00")

04'52" (+00'19")

1007 / 42257

137 / 149

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樺

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到底是跑步還是野餐啊！？
run happy!!

賽後評分: 路線蠻無聊的... 補給沒有12月份賽事豐富... 不過該有都有了.. 還是我的胃口被餵大了？！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.44 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 10號累積 : 756.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Carrie, 於菌頡和其他 35 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'48"	00:14'40"
4	04'44"	00:19'24"
5	04'41"	00:24'05"
6	04'55"	00:29'00"
7	04'45"	00:33'45"
8	04'44"	00:38'29"
9	04'50"	00:43'19"
10	04'48"	00:48'07"
11	04'43"	00:52'50"
12	04'54"	00:57'44"
13	04'51"	01:02'35"
14	04'50"	01:07'25"
15	05'00"	01:12'25"
16	04'47"	01:17'12"
17	05'05"	01:22'17"
18	04'48"	01:27'05"
19	04'49"	01:31'54"
20	05'00"	01:36'54"
21	04'33"	01:41'27"
22	04'43"	01:46'10"
23	04'44"	01:50'54"
24	05'06"	01:56'00"
25	04'54"	02:00'54"
26	05'10"	02:06'04"
27	04'53"	02:10'57"
28	05'25"	02:16'22"
29	04'53"	02:21'15"
30	04'50"	02:26'05"
31	05'14"	02:31'19"
32	05'30"	02:36'49"
33	04'50"	02:41'39"
34	04'53"	02:46'32"
35	05'12"	02:51'44"
36	04'45"	02:56'29"
37	05'40"	03:02'09"
38	05'03"	03:07'12"
39	05'20"	03:12'32"
40	05'02"	03:17'34"
41	05'17"	03:22'51"
42	04'57"	03:27'48"
42.4	04'56"	03:29'54"