李老民 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:46:43 | 07:14/km | 第5半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:46:43
總名次	820 / 2885
分組名次	274 / 818
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(02:46:43)

日期: 2016-10-16 06:16 - 天氣: Hot - 平均心率: 178 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

06'29" (+00'22")

497 / 497

2

03'20"

(06'34")

06'36" (+00'29")

506 / 1004

3

03'15"

(09'49")

06'29" (+00'22")

500 / 1504

4

03'11"

(13'01")

06'24" (+00'17")

499 / 2004

5

03'11"

(16'12")

06'22" (+00'15")

499 / 2503

展開計圈分析

6

03'04"

(19'16")

06'10" (+00'03")

496 / 3000

7

03'07"

(22'23")

06'14" (+00'07")

498 / 3498

8

03'11"

(25'34")

06'13" (+00'06")

510 / 4009

9

03'03"

(28'38")

06'09" (+00'02")

497 / 4507

10

03'04"

(31'42")

06'07"

500 / 5008

11

03'05"

(34'47")

06'13" (+00'06")

496 / 5504

12

03'07"

(37'55")

06'20" (+00'13")

493 / 5997

13

03'09"

(41'04")

06'18" (+00'11")

499 / 6497

14

03'17"

(44'21")

06'33" (+00'26")

501 / 6998

15

03'06"

(47'28")

06'13" (+00'06")

500 / 7499

16

03'20"

(50'48")

06'37" (+00'30")

502 / 8002

17

03'11"

(54'00")

06'27" (+00'20")

495 / 8497

18

03'18"

(57'18")

06'28" (+00'21")

510 / 9007

19

03'24"

(01:00'42")

06'55" (+00'48")

491 / 9498

20

03'32"

(01:04'15")

07'06" (+00'59")

498 / 9997

21

03'24"

(01:07'39")

06'45" (+00'38")

502 / 10500

22

03'23"

(01:11'02")

06'41" (+00'34")

506 / 11006

23

03'27"

(01:14'29")

06'58" (+00'51")

495 / 11501

24

03'31"

(01:18'01")

07'03" (+00'56")

501 / 12002

25

03'33"

(01:21'34")

07'05" (+00'58")

500 / 12503

26

03'33"

(01:25'07")

07'04" (+00'57")

502 / 13005

27

03'30"

(01:28'37")

07'04" (+00'57")

495 / 13500

28

03'26"

(01:32'04")

06'51" (+00'44")

502 / 14003

29

03'40"

(01:35'44")

07'19" (+01'12")

500 / 14503

30

03'29"

(01:39'13")

07'01" (+00'54")

496 / 14999

31

03'42"

(01:42'55")

07'25" (+01'18")

498 / 15498

32

03'29"

(01:46'24")

06'57" (+00'50")

500 / 15999

33

03'25"

(01:49'49")

06'45" (+00'38")

506 / 16505

34

03'20"

(01:53'10")

06'42" (+00'35")

499 / 17004

35

03'35"

(01:56'45")

07'16" (+01'09")

493 / 17497

36

03'36"

(02:00'22")

07'12" (+01'05")

501 / 17999

37

03'40"

(02:04'02")

07'16" (+01'09")

503 / 18503

38

04'27"

(02:08'30")

08'51" (+02'44")

504 / 19007

39

03'43"

(02:12'14")

07'32" (+01'25")

494 / 19502

40

04'01"

(02:16'15")

07'56" (+01'49")

505 / 20008

41

03'28"

(02:19'44")

07'02" (+00'55")

494 / 20502

42

04'42"

(02:24'26")

09'21" (+03'14")

502 / 21005

43

04'38"

(02:29'04")

09'12" (+03'05")

502 / 21508

44

03'27"

(02:32'31")

06'57" (+00'50")

495 / 22003

45

05'20"

(02:37'51")

10'38" (+04'31")

501 / 22505

46

05'35"

(02:43'26")

11'16" (+05'09")

495 / 23000

47

03'11"

(02:46'38")

06'23" (+00'16")

500 / 23501

新竹

李老民

·

步兵 1KM 心情很受傷....

賽後評分: 太陽大，天氣好熱...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.20 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 506.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
23.6	07'06"	02:47'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km