ZhiZhong Chen 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

ZhiZhong Chen 台南
ID 231556

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15.0 km | 01:47:35 | 07:10/km

2017 安平古堡英雄迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:47:35
總名次	961 / 1815
分組名次	207 / 361
平均速度	07:10/km

日期: 2017-03-19 06:16 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 187 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'43")

07'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'32")

07'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'17")

07'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'00")

07'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃、補給、流動廁所和Show Girl都很讚!! 結果跑步情況是心肺跟肌耐力都爆掉了...Q_Q中途頻頻走路休息，路上看到的女生都好漂亮(誤)，可惜都一直被刷卡超越過去...-.-
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.01 km

DIADORA DA5AMR2762 累積 : 2978.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jianan Wang, 蔡川和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'39"	00:15'43"
3	07'49"	00:23'32"
4	07'45"	00:31'17"
5	07'43"	00:39'00"
6	08'10"	00:47'10"
7	07'36"	00:54'46"
8	07'42"	01:02'28"
9	08'28"	01:10'56"
10	07'45"	01:18'41"
11	08'43"	01:27'24"
12	08'22"	01:35'46"
13	08'02"	01:43'48"
13.5	08'05"	01:47'39"

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