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    廖玟君 新竹
    ID 7785
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖玟君
    半馬 | 01:54:12 | 05:24/km | 第7半馬
    2013太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-02
    成績01:54:12
    總名次644 / 3561
    分組名次97 / 533
    平均速度05:24/km
    官方證書
    廖玟君

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'47")
    		00:27'47" (+03'07")00:53'58" (+01'55")
    10 km(00:53'58")
    		00:26'11" (+01'31")
    15 km(01:21'21")
    		00:27'23" (+02'43")00:52'03"
    20 km(01:46'01")
    		00:24'40"
    Finish(01:54:12)

    日期: 2013-11-02 07:05 - 總爬升: 195 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'18" (+00'48")1002 / 1002
    2
    05'26"  (10'45")
    		05'24" (+00'54")1005 / 2007
    3
    05'35"  (16'20")
    		05'33" (+01'03")1005 / 3013
    4
    05'46"  (22'06")
    		05'39" (+01'09")1019 / 4032
    5
    05'52"  (27'58")
    		05'51" (+01'21")1002 / 5034
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (33'38")
    		05'41" (+01'11")995 / 6030
    7
    05'09"  (38'47")
    		05'07" (+00'37")1005 / 7036
    8
    05'15"  (44'02")
    		05'12" (+00'42")1007 / 8043
    9
    05'39"  (49'41")
    		05'38" (+01'08")1001 / 9045
    10
    04'34"  (54'15")
    		04'30"1011 / 10056
    11
    05'19"  (59'34")
    		05'15" (+00'45")1010 / 11067
    12
    05'02"  (01:04'36")
    		05'02" (+00'32")997 / 12064
    13
    05'58"  (01:10'34")
    		05'55" (+01'25")1006 / 13070
    14
    05'32"  (01:16'06")
    		05'34" (+01'04")992 / 14063
    15
    05'34"  (01:21'40")
    		05'32" (+01'02")1005 / 15068
    16
    04'52"  (01:26'32")
    		04'49" (+00'19")1007 / 16076
    17
    04'55"  (01:31'27")
    		04'56" (+00'26")993 / 17069
    18
    04'56"  (01:36'23")
    		04'55" (+00'25")1002 / 18072
    19
    04'50"  (01:41'13")
    		04'45" (+00'15")1016 / 19089
    20
    05'16"  (01:46'29")
    		05'13" (+00'43")1006 / 20096
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    生涯第七全馬，變成了半馬...天候因素

    一開始GPS沒連線成功，害我第一公里都沒認真在跑，一直在調手錶= =幸好最後有連線上!!!

    比賽前幾周都在加強上坡訓練，果然有效果~
    上坡比較HOLD住，反而下坡的加速度不見了?!
    不過成績還算不錯啦~設定的兩小時以內
    中間一度忘記我比較慢按手錶，還以為可以破110的!!

    快五個月沒跑過半馬比賽了，半馬還是頗吸引人的，一路的加速，早早的回到終點，只是好累呀!!!

    下次有機會還是要來太魯閣跑全馬，畢竟這環境這麼美舒服美好呀~

    賽前宣言: 完賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 306.71 km Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    brucelee, Jack Yang 和其他 10 人說推
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     目標心跳區間: 128~ 168


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    205'26"00:10'45"
    305'33"00:16'18"
    405'38"00:21'56"
    505'51"00:27'47"
    605'42"00:33'29"
    705'08"00:38'37"
    805'11"00:43'48"
    905'33"00:49'21"
    1004'37"00:53'58"
    1105'16"00:59'14"
    1205'02"01:04'16"
    1305'55"01:10'11"
    1405'35"01:15'46"
    1505'35"01:21'21"
    1604'51"01:26'12"
    1704'57"01:31'09"
    1805'14"01:36'23"
    1904'26"01:40'49"
    2005'12"01:46'01"
    20.104'51"01:46'29"

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