cindychiang 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

cindychiang 台北市
ID 49955

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:31:38 | 05:15/km

日期: 2017-04-20 19:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'20" / 05'17" / 05'11" / 04'58" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

05'24" (+00'11")

1609 / 1609

2

08'37"

(17'20")

05'21" (+00'08")

1609 / 3218

3

08'24"

(25'45")

05'13"

1609 / 4828

4

05'53"

(31'38")

04'58"

1183 / 6011

台北市

cindychiang

·

me time!

6公里+雕塑瑜珈提斯 1hr

adidas 女孩，妳的屁股要抬起來
adidas 女孩，妳這週不錯歐

我承認我從小時候就是備受老師矚目的學生 🤡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.69 km

asics 🐯走累積 : 207.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Chuang, Michelle 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

cindychiang 常常被老師叫起來回答問題
或是上課睡覺被抓到.....

2017-04-21 09:33 ·

cindychiang 哈不要給我壓力
我不會跳坑的

2017-04-21 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'17"	00:21'27"
5	05'11"	00:26'38"
6	04'58"	00:31'36"
6.0	01'29"	00:31'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km