Jennifer 2017/04/23 訓練日誌

Jennifer 桃園
ID 86430

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Jennifer

恭喜破PB

半馬 | 01:56:54 | 05:32/km | 第6半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'51"

15 km

(01:21'29")

00:27'47" (+00'56")

00:56'17" (+02'35")

20 km

(01:49'59")

00:28'30" (+01'39")

Finish

(01:56:54)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

05'15"

(10'39")

05'15"

1000 / 2000

05'19"

(15'59")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

05'18"

(21'18")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

05'33"

(26'51")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jennifer

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桃園

Jennifer

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賽後評分: 簡章的背心跑衣變細肩帶，連獎牌都限量發行，很不乾脆。熱情的加油團及豐富的補給,是另一亮點!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

GT, 劉仁釗和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

Jennifer 謝謝蛙妹，破2真的有點意外，但真的做到了

2017-04-28 23:17 ·

1 個人推

Jennifer 釗兄，好久不見，謝謝你的鼓勵，我會繼續加油的！

2017-04-28 23:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'18"	00:21'18"
5	05'33"	00:26'51"
6	05'23"	00:32'14"
7	05'25"	00:37'39"
8	05'17"	00:42'56"
9	05'18"	00:48'14"
10	05'28"	00:53'42"
11	05'27"	00:59'09"
12	05'31"	01:04'40"
13	05'37"	01:10'17"
14	05'34"	01:15'51"
15	05'38"	01:21'29"
16	05'55"	01:27'24"
17	05'29"	01:32'53"
18	05'40"	01:38'33"
19	05'36"	01:44'09"
20	05'50"	01:49'59"
21	05'41"	01:55'40"
21.3	05'42"	01:57'15"