cprpeng 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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5.2 km | 00:28:16 | 05:23/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-07-09 08:08 - 平均心率: 177 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 5560 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'23"

(02'23")

04'40"

510 / 510

199 / 107

2

02'28"

(04'51")

04'53" (+00'13")

504 / 1014

201 / 101

3

02'33"

(07'24")

05'03" (+00'23")

503 / 1518

201 / 98

4

02'33"

(09'57")

05'00" (+00'20")

508 / 2026

200 / 99

5

02'32"

(12'29")

05'00" (+00'20")

506 / 2533

198 / 100

展開計圈分析

苗栗

cprpeng

·

賽後評分: 補給不錯,賽道風景優美,惟太晚起跑,天氣炎熱些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.53 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'03"	00:09'53"
3	05'41"	00:15'34"
4	05'17"	00:20'51"
5	05'41"	00:26'32"
5.3	05'31"	00:28'17"

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朋友動態

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