郭定川 2017/10/29 訓練日誌

郭定川台中
ID 26688

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭定川

全馬 | 04:42:25 | 06:41/km | 第68馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'02")

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:28'31" (+00'59")

15 km

(01:26'22")

00:29'17" (+01'45")

00:59'10" (+02'05")

20 km

(01:56'15")

00:29'53" (+02'21")

25 km

(02:23'47")

00:27'32"

00:59'41" (+02'36")

30 km

(02:55'56")

00:32'09" (+04'37")

35 km

(03:29'29")

00:33'33" (+06'01")

01:16'23" (+19'18")

40 km

(04:12'19")

00:42'50" (+15'18")

Finish

(04:42:25)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 703 m - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'03")

1000 / 1000

05'38"

(11'38")

05'38" (+00'41")

1000 / 2000

05'37"

(17'16")

05'37" (+00'40")

1000 / 3000

05'57"

(23'13")

05'57" (+01'00")

1000 / 4000

05'20"

(28'34")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 交管佳，補給普普，終點動線規劃不錯
給 4 星

10月累積里程 : 428.84 km

Asics nimbus 累積 : 1316.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karen Lin, LUO 和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'57"	00:23'14"
5	05'20"	00:28'34"
6	05'45"	00:34'19"
7	06'59"	00:41'18"
8	05'02"	00:46'20"
9	05'19"	00:51'39"
10	05'26"	00:57'05"
11	05'49"	01:02'54"
12	05'12"	01:08'06"
13	05'48"	01:13'54"
14	05'27"	01:19'21"
15	07'01"	01:26'22"
16	06'32"	01:32'54"
17	06'45"	01:39'39"
18	05'02"	01:44'41"
19	05'42"	01:50'23"
20	05'52"	01:56'15"
21	06'14"	02:02'29"
22	05'58"	02:08'27"
23	05'17"	02:13'44"
24	05'06"	02:18'50"
25	04'57"	02:23'47"
26	05'35"	02:29'22"
27	08'07"	02:37'29"
28	06'57"	02:44'26"
29	05'45"	02:50'11"
30	05'45"	02:55'56"
31	05'27"	03:01'23"
32	05'27"	03:06'50"
33	05'36"	03:12'26"
34	08'38"	03:21'04"
35	08'25"	03:29'29"
36	08'40"	03:38'09"
37	10'00"	03:48'09"
38	10'51"	03:59'00"
39	06'45"	04:05'45"
40	06'34"	04:12'19"
41	09'39"	04:21'58"
42	09'39"	04:31'37"
43	09'00"	04:40'37"
43.3	05'49"	04:42'25"