傅裕宸 2013/12/22 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

全馬 | 03:29:57 | 04:58/km | 第41馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:29:57
總名次	53 / 1164
分組名次	14 / 281
平均速度	04:58/km

官方證書

傅裕宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'25"

10 km

(00:43'25")

00:21'49" (+00'13")

15 km

(01:05'39")

00:22'14" (+00'38")

00:45'52" (+02'27")

20 km

(01:29'17")

00:23'38" (+02'02")

25 km

(01:52'14")

00:22'57" (+01'21")

00:47'05" (+03'40")

30 km

(02:16'22")

00:24'08" (+02'32")

35 km

(02:48'01")

00:31'39" (+10'03")

01:00'38" (+17'13")

40 km

(03:17'00")

00:28'59" (+07'23")

Finish

(03:29:57)

日期: 2013-12-22 07:59 - 總爬升: 494 m - 卡路里: 3654 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'29")

1007 / 1007

04'15"

(08'48")

04'14" (+00'12")

1000 / 2007

04'35"

(13'23")

04'32" (+00'30")

1008 / 3015

04'03"

(17'26")

04'02"

1002 / 4017

04'16"

(21'42")

04'15" (+00'13")

1001 / 5019

展開計圈分析

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這次埔里愛跑俱樂部夥伴20來個一起參予這場音樂馬拉松!!!恭喜各位夥伴順利完賽,甚至有幾位夥伴是初半馬的!!!原來你們都怕跳濁水溪!!!全部都比我早回來了!!!哈~~~~~~~~
今天忘記帶能量包,一整個失策!!!前半程感覺很好,綠色隧道到集集攔河堰,砂石專用道跑向秀峰折返,途經去年才通車的清秀橋(公司承攬)這一段根本不陌生,想當時在職班過夜時都會在這裡練跑!!!到第二折返點時狀況依舊穩定,下到瑞田後已有不祥預感!!!果真沒錯~今天提早再31km爆炸,水里爬坡跑跑走走,好久沒撞到這麼高的牆了!!!肚子又餓頭又昏!!!撐到38km時,沒辦法只好嗑了一碗雞湯,想不到我居然吃得下!!!因為我從不在馬場上碰熱食的!會反胃@@"繼續撐了兩公里下坡後!!!連最後兩公里都有看見佛祖的感覺!!沒速度可言!!!沒力了真的沒力了!!!我只想趕快結束!!!最後330完賽~~前後半程差了27分鐘~~~哈~~
謝謝最愛Cherry Lee為大家拍照及加油!!!謝謝埔里愛跑的所有夥伴!!!更恭喜上凸台的夥伴!!!
謝謝馬場上的每一位朋友~~~也恭喜各位都順利完賽了^^

賽前宣言: 輕鬆跑sub4即可

賽後評分: XXXXX
給 2 星

12月累積里程 : 277.78 km

adidas adizero Takumi-ren 累積 : 785.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, 韋伶🇹🇼 和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

楊耀仲太強了，恭喜完賽！

2013-12-24 09:01 ·

1 個人推

傅裕宸王同安兄與楊耀仲兄謝謝辣!!!
Mora 沒海放辣!!!你成績較穩定!!!我後段真的很慘@@"
labulado好像都這樣耶!!!筋都爆抽=="

2013-12-24 10:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'15"	00:08'48"
3	04'33"	00:13'21"
4	04'01"	00:17'22"
5	04'14"	00:21'36"
6	04'37"	00:26'13"
7	04'16"	00:30'29"
8	04'17"	00:34'46"
9	04'22"	00:39'08"
10	04'17"	00:43'25"
11	04'22"	00:47'47"
12	04'33"	00:52'20"
13	04'40"	00:57'00"
14	04'07"	01:01'07"
15	04'32"	01:05'39"
16	04'48"	01:10'27"
17	04'21"	01:14'48"
18	04'45"	01:19'33"
19	04'50"	01:24'23"
20	04'54"	01:29'17"
21	04'22"	01:33'39"
22	05'12"	01:38'51"
23	04'21"	01:43'12"
24	04'25"	01:47'37"
25	04'37"	01:52'14"
26	04'47"	01:57'01"
27	04'43"	02:01'44"
28	04'58"	02:06'42"
29	04'46"	02:11'28"
30	04'54"	02:16'22"
31	06'52"	02:23'14"
32	04'56"	02:28'10"
33	05'14"	02:33'24"
34	07'23"	02:40'47"
35	07'14"	02:48'01"
36	07'09"	02:55'10"
37	04'56"	03:00'06"
38	07'21"	03:07'27"
39	04'37"	03:12'04"
40	04'56"	03:17'00"
41	06'18"	03:23'18"
42	05'33"	03:28'51"
42.0	32'30"	03:30'09"