周健圳 2018/03/18 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周健圳

半馬 | 02:34:15 | 07:18/km | 第5半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+01'22")

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:35'08"

15 km

(01:48'49")

00:37'11" (+02'03")

01:16'18" (+04'40")

20 km

(02:27'56")

00:39'07" (+03'59")

Finish

(02:34:15)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'44")

1000 / 1000

06'42"

(14'15")

06'42" (+00'54")

1000 / 2000

07'01"

(21'16")

07'01" (+01'13")

1000 / 3000

08'16"

(29'32")

08'16" (+02'28")

1000 / 4000

06'57"

(36'30")

06'57" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

留言

有一點快看到佛祖的感覺😄

賽前宣言: ～挑戰無傷破PB👍

賽後評分: ～補給中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.53 km

ASICS 虎走 6 累積 : 719.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, Green 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yang Gi 還沒見到玉皇大帝，還行還行
恭喜完賽！

2018-03-18 14:58 ·

1 個人推

林義順晚安：恭喜完賽

2018-03-18 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'42"	00:14'15"
3	07'02"	00:21'17"
4	08'16"	00:29'33"
5	06'57"	00:36'30"
6	07'24"	00:43'54"
7	06'44"	00:50'38"
8	06'48"	00:57'26"
9	06'49"	01:04'15"
10	07'23"	01:11'38"
11	07'08"	01:18'46"
12	08'09"	01:26'55"
13	07'07"	01:34'02"
14	07'50"	01:41'52"
15	06'57"	01:48'49"
16	08'16"	01:57'05"
17	07'59"	02:05'04"
18	07'24"	02:12'28"
19	07'40"	02:20'08"
20	07'48"	02:27'56"
21	05'48"	02:33'44"
21.1	05'24"	02:34'15"