蘇坤成 2014/02/16 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

全馬 | 03:50:07 | 05:27/km | 第4馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:50:07
總名次	550 / -
分組名次	181 / -
平均速度	05:27/km

官方證書

蘇坤成

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+03'59")

00:52'50" (+04'07")

10 km

(00:52'50")

00:24'40" (+00'29")

15 km

(01:17'01")

00:24'11"

00:48'43"

20 km

(01:41'33")

00:24'32" (+00'21")

25 km

(02:07'51")

00:26'18" (+02'07")

00:53'07" (+04'24")

30 km

(02:34'40")

00:26'49" (+02'38")

35 km

(03:04'10")

00:29'30" (+05'19")

00:59'10" (+10'27")

40 km

(03:33'50")

00:29'40" (+05'29")

Finish

(03:50:07)

日期: 2014-02-16 06:32 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

跟著昌源起跑5分半上下，嗣因拉高4分速獨跑，22K後才開始配速跑至終點。ps.中途還進去上班的新光大樓上廁所。

賽前宣言: 又是臨時

2月累積里程 : 286.26 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

黃小喵, 香魚和其他 32 人說推

留言

觀看另 1 則留言

武川恭喜成哥順利完賽，我跑半馬時間快跟你差不多了真見笑

2014-02-16 21:50 ·

1 個人推

蘇坤成這次算是我第一次沒有當步兵的全馬，首先因為不是跑自己名字，沒什麼壓力，次則開跑時是開低速陪朋友跑，第三中間第8公里後雖然拉高到4分多配速，但到了第21公里又遇到班友，她很有希望奪分組名次，就幫她配速陪跑，所以我後半段也跑得很輕鬆，開始覺得全馬比半馬好跑，因為不用氣喘噓噓的....

2014-02-17 08:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'51"	00:17'11"
4	05'30"	00:22'41"
5	05'29"	00:28'10"
6	05'21"	00:33'31"
7	05'10"	00:38'41"
8	04'50"	00:43'31"
9	04'40"	00:48'11"
10	04'39"	00:52'50"
11	04'41"	00:57'31"
12	05'10"	01:02'41"
13	04'39"	01:07'20"
14	04'51"	01:12'11"
15	04'50"	01:17'01"
16	04'40"	01:21'41"
17	04'49"	01:26'30"
18	05'11"	01:31'41"
19	04'59"	01:36'40"
20	04'53"	01:41'33"
21	05'18"	01:46'51"
22	05'00"	01:51'51"
23	05'10"	01:57'01"
24	05'10"	02:02'11"
25	05'40"	02:07'51"
26	05'19"	02:13'10"
27	05'20"	02:18'30"
28	05'21"	02:23'51"
29	05'29"	02:29'20"
30	05'20"	02:34'40"
31	06'01"	02:40'41"
32	05'40"	02:46'21"
33	05'50"	02:52'11"
34	05'59"	02:58'10"
35	06'00"	03:04'10"
36	06'01"	03:10'11"
37	05'39"	03:15'50"
38	06'11"	03:22'01"
39	05'59"	03:28'00"
40	05'50"	03:33'50"
41	06'01"	03:39'51"
42	05'49"	03:45'40"
42.8	05'57"	03:50'14"