林咕嚕《動魂》 2018/09/01 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林咕嚕《動魂》

半馬 | 01:37:42 | 04:37/km | 第19半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'53" (+00'47")

15 km

(01:07'57")

00:22'58" (+00'52")

00:46'56" (+01'57")

20 km

(01:31'55")

00:23'58" (+01'52")

Finish

(01:37:42)

日期: 2018-09-01 17:30 - 地點: 苗栗縣立體育館 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'26"

(08'32")

04'26" (+00'21")

1000 / 2000

04'47"

(13'20")

04'47" (+00'42")

1000 / 3000

04'20"

(17'41")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

04'25"

(22'06")

04'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

留言

傍晚很悶熱，中途還被警察擋住了三次，就當做休息一下，練間歇囉！沿途遇上幾個跑友，小聊一下，跑到沿途總覺得右腳怪怪的，腳底一直想要抽筋，後來改變一下跑姿，就比較好了!前面衝太快，後來13k後，就掉速了！只好配速慢慢跑回來!最後有餘力，狂衝刷過幾個人，最後以分九，總18作收😁，
#跑完後，鞋子又報銷了一雙

賽前宣言: 去破去年的紀錄

賽後評分: 沿途還是被警察攔下三次，等紅綠燈🤣🤣🤣
給 3 星

9月累積里程 : 406.95 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林林七, 葉佳振和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Jackie 讚喔👍恭喜完賽！

2018-09-02 09:05 ·

莊克臣恭喜國如高速完賽👍

2018-09-02 14:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'27"	00:08'32"
3	04'48"	00:13'20"
4	04'21"	00:17'41"
5	04'25"	00:22'06"
6	04'19"	00:26'25"
7	04'25"	00:30'50"
8	04'24"	00:35'14"
9	05'16"	00:40'30"
10	04'29"	00:44'59"
11	04'29"	00:49'28"
12	04'33"	00:54'01"
13	04'37"	00:58'38"
14	04'29"	01:03'07"
15	04'50"	01:07'57"
16	04'44"	01:12'41"
17	04'55"	01:17'36"
18	04'52"	01:22'28"
19	04'42"	01:27'10"
20	04'45"	01:31'55"
21	04'45"	01:36'40"
21.3	03'53"	01:37'41"