霖爸智邦路跑 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:50:26 | 05:02/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-10-07 06:45 - 總爬升: 198 m - 地點: 國立體育學院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 9314 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'23")

1004 / 1004

182 / 103

2

05'00"

(10'19")

04'59" (+00'05")

1001 / 2005

186 / 107

3

04'59"

(15'18")

04'57" (+00'03")

1004 / 3010

186 / 108

4

06'05"

(21'23")

06'00" (+01'06")

1013 / 4023

180 / 92

5

05'16"

(26'39")

05'14" (+00'20")

1004 / 5028

187 / 101

展開計圈分析

上上下下還真不好跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.46 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 橙加葉（智邦路跑）和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

霖爸智邦路跑謝謝

2018-10-07 15:43 ·

林全宏午安，謝謝祝福鼓勵

2018-10-07 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
4	06'01"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	05'17"	00:31'52"
7	04'56"	00:36'48"
8	05'04"	00:41'52"
9	05'41"	00:47'33"
9.6	04'28"	00:50'26"

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