Justin Chu 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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全馬 | 04:08:46 | 05:53/km | 第34馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:08:46
總名次	109 / -
分組名次	28 / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'12" (+00'39")

15 km

(01:20'49")

00:27'04" (+00'31")

00:54'19" (+00'34")

20 km

(01:48'04")

00:27'15" (+00'42")

25 km

(02:16'24")

00:28'20" (+01'47")

00:57'48" (+04'03")

30 km

(02:45'52")

00:29'28" (+02'55")

35 km

(03:18'24")

00:32'32" (+05'59")

01:09'47" (+16'02")

40 km

(03:55'39")

00:37'15" (+10'42")

Finish

(04:08:46)

日期: 2014-04-13 06:01 - 平均心率: 71 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

跑步禎好, 何國寶Eddie 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

周玉珍哇！很快耶！恭喜恭喜開心完賽!

2014-04-14 04:24 ·

1 個人推

Justin Chu 周玉珍: 謝謝壓...可是天氣真的好熱><曬到都頭昏了!!

2014-04-14 23:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'16"	00:10'55"
3	05'11"	00:16'06"
4	05'12"	00:21'18"
5	05'15"	00:26'33"
6	05'49"	00:32'22"
7	05'24"	00:37'46"
8	05'08"	00:42'54"
9	05'14"	00:48'08"
10	05'37"	00:53'45"
11	05'24"	00:59'09"
12	05'14"	01:04'23"
13	05'38"	01:10'01"
14	05'05"	01:15'06"
15	05'43"	01:20'49"
16	05'04"	01:25'53"
17	05'11"	01:31'04"
18	05'18"	01:36'22"
19	06'17"	01:42'39"
20	05'25"	01:48'04"
21	05'19"	01:53'23"
22	05'57"	01:59'20"
23	05'13"	02:04'33"
24	05'19"	02:09'52"
25	06'32"	02:16'24"
26	05'27"	02:21'51"
27	06'37"	02:28'28"
28	05'47"	02:34'15"
29	05'50"	02:40'05"
30	05'47"	02:45'52"
31	06'56"	02:52'48"
32	05'40"	02:58'28"
33	05'46"	03:04'14"
34	07'03"	03:11'17"
35	07'07"	03:18'24"
36	07'55"	03:26'19"
37	07'23"	03:33'42"
38	07'03"	03:40'45"
39	07'28"	03:48'13"
40	07'26"	03:55'39"
41	07'01"	04:02'40"
42	05'39"	04:08'19"
42.1	05'51"	04:08'45"

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