林聖傑(慢慢跑) 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

全馬 | 05:38:47 | 08:01/km | 第8馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:38'55" (+07'25")

15 km

(01:42'56")

00:32'31" (+01'01")

01:13'42" (+03'17")

20 km

(02:24'07")

00:41'11" (+09'41")

25 km

(03:00'53")

00:36'46" (+05'16")

01:17'40" (+07'15")

30 km

(03:41'47")

00:40'54" (+09'24")

35 km

(04:27'14")

00:45'27" (+13'57")

01:33'43" (+23'18")

40 km

(05:15'30")

00:48'16" (+16'46")

Finish

(05:38:47)

日期: 2018-11-25 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'12")

05'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'00")

05'47"

1000 / 3000

4

06'28"

(24'28")

06'28" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'01"

(31'29")

07'01" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 加油加油不受傷

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, Ann_Lin 和其他 4 人說推

·

劉靜嶽恭喜完賽~

2018-11-25 18:59 ·

1 個人推

林慧君恭禧無傷完賽

2018-11-29 15:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'54"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	06'28"	00:24'29"
5	07'01"	00:31'30"
6	07'38"	00:39'08"
7	07'28"	00:46'36"
8	07'18"	00:53'54"
9	08'54"	01:02'48"
10	07'37"	01:10'25"
11	06'31"	01:16'56"
12	06'27"	01:23'23"
13	06'00"	01:29'23"
14	05'58"	01:35'21"
15	07'35"	01:42'56"
16	07'49"	01:50'45"
17	06'28"	01:57'13"
18	09'09"	02:06'22"
19	07'42"	02:14'04"
20	10'03"	02:24'07"
21	08'12"	02:32'19"
22	07'24"	02:39'43"
23	07'20"	02:47'03"
24	05'54"	02:52'57"
25	07'56"	03:00'53"
26	06'57"	03:07'50"
27	08'05"	03:15'55"
28	07'40"	03:23'35"
29	08'11"	03:31'46"
30	10'01"	03:41'47"
31	08'02"	03:49'49"
32	08'51"	03:58'40"
33	09'29"	04:08'09"
34	09'15"	04:17'24"
35	09'50"	04:27'14"
36	10'07"	04:37'21"
37	09'02"	04:46'23"
38	10'04"	04:56'27"
39	09'16"	05:05'43"
40	09'47"	05:15'30"
41	09'56"	05:25'26"
42	09'31"	05:34'57"
42.6	20'55"	05:48'08"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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