林明宋［小明］ 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

12.0 km | 01:37:05 | 08:05/km

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2018-12-01 07:02 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 14095 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'33")

1000 / 1000

168 / 91

2

05'45"

(12'15")

05'42" (+00'46")

1007 / 2007

173 / 101

3

06'26"

(18'41")

06'25" (+01'29")

1001 / 3009

171 / 90

4

07'33"

(26'14")

07'31" (+02'35")

1002 / 4012

154 / 86

5

09'33"

(35'47")

09'29" (+04'33")

1006 / 5019

116 / 90

展開計圈分析

花蓮

林明宋［小明］

·

花蓮

林明宋［小明］

·

花蓮

林明宋［小明］

·

花蓮

林明宋［小明］

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花蓮

林明宋［小明］

·

花蓮

林明宋［小明］

·

花蓮

林明宋［小明］

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'42"	00:12'12"
3	06'29"	00:18'41"
4	07'33"	00:26'14"
5	09'23"	00:35'37"
6	07'28"	00:43'05"
7	07'59"	00:51'04"
8	07'44"	00:58'48"
9	08'54"	01:07'42"
10	06'22"	01:14'04"
11	07'22"	01:21'26"
12	07'24"	01:28'50"
13	07'48"	01:36'38"
12.7	-2'-37"	01:37'32"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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