李賢仔 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

李賢仔基隆
ID 53027

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全馬 | 04:29:15 | 06:22/km | 第3馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	04:29:15
總名次	141 / 978
分組名次	26 / 116
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+05'00")

01:01'58" (+10'16")

10 km

(01:01'58")

00:32'20" (+07'42")

15 km

(01:29'02")

00:27'04" (+02'26")

00:51'42"

20 km

(01:53'40")

00:24'38"

25 km

(02:25'44")

00:32'04" (+07'26")

01:15'30" (+23'48")

30 km

(03:09'10")

00:43'26" (+18'48")

35 km

(03:41'41")

00:32'31" (+07'53")

01:01'53" (+10'11")

40 km

(04:11'03")

00:29'22" (+04'44")

Finish

(04:29:15)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 1238 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 4539 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:24'25"

(04:24'25")

06'13"

42508 / 42508

基隆

李賢仔

·

基隆

李賢仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

·

Albert Lee 不錯呦恭喜完賽

2014-04-27 20:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'09"	00:12'25"
3	05'31"	00:17'56"
4	05'36"	00:23'32"
5	06'06"	00:29'38"
6	05'39"	00:35'17"
7	06'09"	00:41'26"
8	07'27"	00:48'53"
9	06'25"	00:55'18"
10	06'40"	01:01'58"
11	07'23"	01:09'21"
12	05'40"	01:15'01"
13	04'45"	01:19'46"
14	04'34"	01:24'20"
15	04'42"	01:29'02"
16	05'01"	01:34'03"
17	04'42"	01:38'45"
18	05'19"	01:44'04"
19	04'39"	01:48'43"
20	04'57"	01:53'40"
21	05'25"	01:59'05"
22	05'21"	02:04'26"
23	06'36"	02:11'02"
24	07'25"	02:18'27"
25	07'17"	02:25'44"
26	08'15"	02:33'59"
27	08'06"	02:42'05"
28	09'06"	02:51'11"
29	09'08"	03:00'19"
30	08'51"	03:09'10"
31	08'48"	03:17'58"
32	06'23"	03:24'21"
33	06'07"	03:30'28"
34	05'38"	03:36'06"
35	05'35"	03:41'41"
36	06'00"	03:47'41"
37	05'47"	03:53'28"
38	06'15"	03:59'43"
39	05'33"	04:05'16"
40	05'47"	04:11'03"
41	05'28"	04:16'31"
42	05'27"	04:21'58"
42.2	11'45"	04:24'36"

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