北田幫志雄 2019/01/27 訓練日誌

北田幫志雄台中
ID 280362

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北田幫志雄

全馬 | 04:47:01 | 06:48/km | 第25馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+03'09")

01:07'30" (+04'37")

10 km

(01:07'30")

00:33'36" (+02'51")

15 km

(01:38'15")

00:30'45"

01:02'53"

20 km

(02:10'23")

00:32'08" (+01'23")

25 km

(02:44'16")

00:33'53" (+03'08")

01:09'24" (+06'31")

30 km

(03:19'47")

00:35'31" (+04'46")

35 km

(03:52'55")

00:33'08" (+02'23")

01:11'30" (+08'37")

40 km

(04:31'17")

00:38'22" (+07'37")

Finish

(04:47:01)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 869 m - 卡路里: 1918 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'26")

1000 / 1000

07'16"

(14'09")

07'16" (+01'49")

1000 / 2000

06'45"

(20'55")

06'45" (+01'18")

1000 / 3000

06'33"

(27'28")

06'33" (+01'06")

1000 / 4000

06'25"

(33'54")

06'25" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

北田幫志雄

留言

台中

北田幫志雄

留言

上上下下的路線沒有很好跑，今天狀況不錯，32K之後還跑的動沒有用走的，再加上沒有抽筋，雖然大腿很酸很熱但是只有一小段時間，降速跑後就還好，因此小破Pb!

賽後評分: 補給很不錯還有牛肉、雞肉、豆乾、鳥蛋、蜜地瓜，很豐盛！賽後還有一個便當盒的水晶餃，重點是燒燙燙，最後是現煮的蛋花湯當然也是燒燙燙的！拒絕鋁罐的誘惑小破pb!
給 5 星

1月累積里程 : 192.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

~龜~, 陳立仁和其他 13 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳立仁雙潭不好跑還可以破PB太棒了，恭喜

2019-01-28 20:14 ·

1 個人推

北田幫志雄謝謝大家的鼓勵！

2019-01-28 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'16"	00:14'09"
3	06'46"	00:20'55"
4	06'33"	00:27'28"
5	06'26"	00:33'54"
6	07'21"	00:41'15"
7	07'04"	00:48'19"
8	06'15"	00:54'34"
9	06'03"	01:00'37"
10	06'53"	01:07'30"
11	05'40"	01:13'10"
12	05'48"	01:18'58"
13	05'55"	01:24'53"
14	06'03"	01:30'56"
15	07'19"	01:38'15"
16	05'28"	01:43'43"
17	05'50"	01:49'33"
18	06'50"	01:56'23"
19	06'19"	02:02'42"
20	07'41"	02:10'23"
21	06'24"	02:16'47"
22	07'01"	02:23'48"
23	06'28"	02:30'16"
24	07'10"	02:37'26"
25	06'50"	02:44'16"
26	06'41"	02:50'57"
27	07'09"	02:58'06"
28	08'25"	03:06'31"
29	06'54"	03:13'25"
30	06'22"	03:19'47"
31	07'07"	03:26'54"
32	05'52"	03:32'46"
33	07'09"	03:39'55"
34	06'34"	03:46'29"
35	06'26"	03:52'55"
36	08'44"	04:01'39"
37	06'28"	04:08'07"
38	06'47"	04:14'54"
39	07'58"	04:22'52"
40	08'25"	04:31'17"
41	07'17"	04:38'34"
42	06'37"	04:45'11"
42.3	06'44"	04:47'01"