鄭文銓 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:36:17 | 06:32/km | 第10馬

2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	04:36:17
總名次	141 / -
分組名次	37 / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'01")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'46"

15 km

(01:26'51")

00:29'18" (+00'32")

00:58'10" (+00'37")

20 km

(01:55'43")

00:28'52" (+00'06")

25 km

(02:26'00")

00:30'17" (+01'31")

01:02'14" (+04'41")

30 km

(02:57'57")

00:31'57" (+03'11")

35 km

(03:36'54")

00:38'57" (+10'11")

01:18'34" (+21'01")

40 km

(04:16'31")

00:39'37" (+10'51")

Finish

(04:36:17)

日期: 2014-05-31 06:29 - 平均心率: 101 - 卡路里: 3516 Cal

賽前宣言: 這是第十馬了.....加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sky ~, 阿鑑和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'34"	00:11'45"
3	05'34"	00:17'19"
4	05'43"	00:23'02"
5	05'45"	00:28'47"
6	05'44"	00:34'31"
7	05'44"	00:40'15"
8	05'39"	00:45'54"
9	05'49"	00:51'43"
10	05'50"	00:57'33"
11	05'45"	01:03'18"
12	05'43"	01:09'01"
13	05'43"	01:14'44"
14	05'45"	01:20'29"
15	06'22"	01:26'51"
16	05'36"	01:32'27"
17	05'55"	01:38'22"
18	05'40"	01:44'02"
19	05'38"	01:49'40"
20	06'03"	01:55'43"
21	05'48"	02:01'31"
22	05'59"	02:07'30"
23	06'36"	02:14'06"
24	05'53"	02:19'59"
25	06'01"	02:26'00"
26	06'35"	02:32'35"
27	06'08"	02:38'43"
28	06'17"	02:45'00"
29	06'24"	02:51'24"
30	06'33"	02:57'57"
31	08'03"	03:06'00"
32	07'39"	03:13'39"
33	06'58"	03:20'37"
34	07'54"	03:28'31"
35	08'23"	03:36'54"
36	07'32"	03:44'26"
37	07'40"	03:52'06"
38	07'42"	03:59'48"
39	08'05"	04:07'53"
40	08'38"	04:16'31"
41	06'31"	04:23'02"
42	06'17"	04:29'19"
43	05'57"	04:35'16"
43.2	06'39"	04:36'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km