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    bruceliu 桃園
    ID 691
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    bruceliu
    半馬 | 01:53:49 | 05:23/km | 第7半馬
    2019 桃園市議會議長盃路跑活動
    官方成績
    日期2019-05-26
    成績01:53:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'17")
    		00:26'17" (+00'24")00:52'10"
    10 km(00:52'10")
    		00:25'53"
    15 km(01:22'13")
    		00:30'03" (+04'10")00:58'42" (+06'32")
    20 km(01:50'52")
    		00:28'39" (+02'46")
    Finish(01:53:49)

    日期: 2019-05-26 06:01 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'08" (+01'17")1000 / 1000
    2
    05'13"  (11'22")
    		05'13" (+00'22")1000 / 2000
    3
    04'55"  (16'17")
    		04'55" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'51"  (21'09")
    		04'51"1000 / 4000
    5
    05'08"  (26'17")
    		05'08" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (31'20")
    		05'03" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'02"  (36'22")
    		05'02" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'30"  (41'53")
    		05'30" (+00'39")1000 / 8000
    9
    05'10"  (47'04")
    		05'10" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'05"  (52'10")
    		05'05" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'57"  (58'07")
    		05'57" (+01'06")1000 / 11000
    12
    05'49"  (01:03'56")
    		05'49" (+00'58")1000 / 12000
    13
    05'49"  (01:09'45")
    		05'49" (+00'58")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:16'01")
    		06'16" (+01'25")1000 / 14000
    15
    06'11"  (01:22'13")
    		06'11" (+01'20")1000 / 15000
    16
    05'31"  (01:27'44")
    		05'31" (+00'40")1000 / 16000
    17
    05'30"  (01:33'15")
    		05'30" (+00'39")1000 / 17000
    18
    05'53"  (01:39'09")
    		05'53" (+01'02")1000 / 18000
    19
    05'56"  (01:45'05")
    		05'56" (+01'05")1000 / 19000
    20
    05'47"  (01:50'52")
    		05'47" (+00'56")1000 / 20000
    21
    02'57"  (01:53'49")
    		04'49" 611 / 20611
    賽後評分: 人太多
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 305.64 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    李百信, 好隆 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    好隆 很明顯的，你平時已經習慣10k的跑法，10k後自動掉速，人的慣性很恐怖的
    2019-05-26 11:29 ·
    bruceliu 換個角度看吧，兩三年來，速度練習停滯，還能保持sub 2，也是不錯!
    2019-05-26 20:29 ·
     1 個人推
    好隆 上星期日下午5點跟著游泳隊學生跑,為了面子強迫自己跑速度,有時心態是最大惡魔,時間允許可以來嘗試
    2019-05-28 11:30 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    205'14"00:11'22"
    304'55"00:16'17"
    404'52"00:21'09"
    505'08"00:26'17"
    605'03"00:31'20"
    705'02"00:36'22"
    805'31"00:41'53"
    905'11"00:47'04"
    1005'06"00:52'10"
    1105'57"00:58'07"
    1205'49"01:03'56"
    1305'49"01:09'45"
    1406'16"01:16'01"
    1506'12"01:22'13"
    1605'32"01:27'45"
    1705'30"01:33'15"
    1805'54"01:39'09"
    1905'56"01:45'05"
    2005'47"01:50'52"
    20.604'49"01:53'49"

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