劉師兄 2019/07/13 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

半馬 | 02:19:38 | 06:37/km | 第24半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+04'50")

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'48" (+05'35")

15 km

(01:50'27")

00:41'36" (+12'23")

01:10'49" (+01'58")

20 km

(02:19'40")

00:29'13"

Finish

(02:19:38)

日期: 2019-07-13 05:32 - 總爬升: 293 m - 地點: 台8線和平區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'25")

1000 / 1000

06'14"

(12'56")

06'14" (+00'57")

1000 / 2000

06'01"

(18'58")

06'01" (+00'44")

1000 / 3000

07'31"

(26'29")

07'31" (+02'14")

1000 / 4000

06'13"

(32'42")

06'13" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自主半馬訓練

賽後評分: 加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.33 km

MIZUNO 皇速（黃藍）累積 : 991.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃麗芬, 劉東賢和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'14"	00:14'16"
3	06'02"	00:20'18"
4	07'31"	00:27'49"
5	06'14"	00:34'03"
6	06'17"	00:40'20"
7	08'17"	00:48'37"
8	07'15"	00:55'52"
9	06'13"	01:02'05"
10	06'46"	01:08'51"
11	06'01"	01:14'52"
12	06'53"	01:21'45"
13	06'38"	01:28'23"
14	16'47"	01:45'10"
15	05'17"	01:50'27"
16	05'43"	01:56'10"
17	05'27"	02:01'37"
18	06'05"	02:07'42"
19	05'33"	02:13'15"
20	06'25"	02:19'40"
21	05'41"	02:25'21"
22	06'09"	02:31'30"
22.1	07'18"	02:32'01"