MonkeyFenny 2019/12/08 訓練日誌

MonkeyFenny 新北市
ID 410671

2 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS TARTHEREDGE W
已使用了 5 年 4 個月 14 天
共跑了 133.3 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 20 SP
已使用了 6 年 10 個月 18 天
共跑了 1199.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 06:07:09

半馬 : 02:05:59

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4096.3 km |

374.5 km
2025 年 :

5.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	5.2	0.0
May	0.0	0.0
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0

朋友 (2)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (5)

2019/11/24 MonkeyFenny 完成了第 10 半馬! - 2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山
2019/11/02 賀！MonkeyFenny 破PB - 全馬 | 06:07:09
2018/12/01 MonkeyFenny 完成了初馬! - 2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2016/12/18 賀！MonkeyFenny 破PB - 半馬 | 02:05:59
2016/03/20 MonkeyFenny 完成了初半馬! - 第十屆台南古都國際馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

MonkeyFenny

半馬 | 02:37:03 | 07:22/km | 第11半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:37:03
總名次	482 / 995
分組名次	35 / 126
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:15'02" (+04'47")

10 km

(01:15'02")

00:41'47" (+08'32")

15 km

(01:50'42")

00:35'40" (+02'25")

01:10'15"

20 km

(02:25'17")

00:34'35" (+01'20")

Finish

(02:37:03)

日期: 2019-12-08 07:12 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'21")

1000 / 1000

06'36"

(12'52")

06'36" (+01'42")

1000 / 2000

06'43"

(19'35")

06'43" (+01'49")

1000 / 3000

06'32"

(26'08")

06'32" (+01'38")

1000 / 4000

07'06"

(33'15")

07'06" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

MonkeyFenny

留言

新北市

MonkeyFenny

留言

賽前宣言: 全台最大水庫~~~

賽後評分: 動線不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 SP 累積 : 1199.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'36"	00:12'52"
3	06'43"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	07'07"	00:33'15"
6	09'21"	00:42'36"
7	09'38"	00:52'14"
8	08'11"	01:00'25"
9	07'52"	01:08'17"
10	06'45"	01:15'02"
11	07'59"	01:23'01"
12	07'51"	01:30'52"
13	05'48"	01:36'40"
14	07'40"	01:44'20"
15	06'22"	01:50'42"
16	09'07"	01:59'49"
17	04'54"	02:04'43"
18	05'55"	02:10'38"
19	08'35"	02:19'13"
20	06'04"	02:25'17"
21	06'21"	02:31'38"
21.7	07'18"	02:36'57"