Tseng chite(曾繼德) 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

半馬 | 01:39:09 | 04:39/km | 第35半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:39:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'56" (+01'21")

15 km

(01:10'34")

00:24'03" (+01'28")

00:48'00" (+01'29")

20 km

(01:34'31")

00:23'57" (+01'22")

Finish

(01:39:09)

日期: 2019-12-22 06:45 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'37")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'12")

04'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'49")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'34")

04'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.11 km

Saucony Kenvara5 累積 : 14225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, 柯國揚(小柯) 和其他 14 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-12-22 11:05 ·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-12-22 13:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'27"	00:08'36"
3	04'37"	00:13'13"
4	04'37"	00:17'50"
5	04'45"	00:22'35"
6	04'45"	00:27'20"
7	04'49"	00:32'09"
8	04'49"	00:36'58"
9	04'43"	00:41'41"
10	04'50"	00:46'31"
11	04'49"	00:51'20"
12	04'55"	00:56'15"
13	04'42"	01:00'57"
14	04'49"	01:05'46"
15	04'48"	01:10'34"
16	04'51"	01:15'25"
17	04'45"	01:20'10"
18	04'43"	01:24'53"
19	04'52"	01:29'45"
20	04'46"	01:34'31"
21	04'13"	01:38'44"
21.1	03'48"	01:39'10"

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