百吉... 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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全馬 | 05:33:54 | 07:54/km | 第44馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'24")

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:35'07" (+01'55")

15 km

(01:43'29")

00:34'46" (+01'34")

01:22'09" (+13'26")

20 km

(02:30'52")

00:47'23" (+14'11")

25 km

(03:24'30")

00:53'38" (+20'26")

01:27'22" (+18'39")

30 km

(03:58'14")

00:33'44" (+00'32")

35 km

(04:31'26")

00:33'12"

01:11'01" (+02'18")

40 km

(05:09'15")

00:37'49" (+04'37")

Finish

(05:33:54)

日期: 2017-12-03 06:35 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2998 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 拿贈品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'56"	00:13'56"
3	06'44"	00:20'40"
4	06'14"	00:26'54"
5	06'42"	00:33'36"
6	06'45"	00:40'21"
7	07'03"	00:47'24"
8	07'11"	00:54'35"
9	07'47"	01:02'22"
10	06'21"	01:08'43"
11	06'37"	01:15'20"
12	07'34"	01:22'54"
13	07'04"	01:29'58"
14	06'41"	01:36'39"
15	06'50"	01:43'29"
16	09'42"	01:53'11"
17	07'55"	02:01'06"
18	08'16"	02:09'22"
19	13'23"	02:22'45"
20	08'07"	02:30'52"
21	09'52"	02:40'44"
22	09'01"	02:49'45"
23	18'15"	03:08'00"
24	06'21"	03:14'21"
25	10'09"	03:24'30"
26	06'21"	03:30'51"
27	06'08"	03:36'59"
28	06'15"	03:43'14"
29	05'51"	03:49'05"
30	09'09"	03:58'14"
31	06'21"	04:04'35"
32	06'21"	04:10'56"
33	05'48"	04:16'44"
34	07'56"	04:24'40"
35	06'46"	04:31'26"
36	06'45"	04:38'11"
37	06'38"	04:44'49"
38	10'18"	04:55'07"
39	07'00"	05:02'07"
40	07'08"	05:09'15"
41	10'33"	05:19'48"
42	11'05"	05:30'53"
42.3	11'35"	05:33'51"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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