競賽路線:全程馬拉松42.195公里路線

於華中橋下→桂林路底折返→經華中橋→福和橋(福和河濱公園景美溪左岸路標8.7K處)折返→桂林路底折返 →福和橋(福和河濱公園景美溪左岸路標8.7K處)折返→華中橋右轉進入終點=>完成記錄(42.195公里03小時40分33秒,整體平均配速:5'13"/km)

今天的"艋舺馬"比賽前晚跟"健言社"社友聚餐,吃太飽回家十二點就睡了,睡不足五小時今天04:00起來整理一下04:30出門,05:00到"台北端的華中橋"會場跟團友們集合拍照LDS!!

所以很怕今天因睡眠不足會狀況不好!!因為路線在河濱跑前二分鐘開始在閃人往前跑平均在六分半左右,設定目標可以完成比賽就好了!!

10K以前都是維持在,整體平均配速:4'30"/km左右,因為天氣涼爽目前狀況都還不錯!!

10K~20K 因天氣都還不錯很涼爽都維持在,整體平均配速:4'40"/km左右!!在"和河濱公園景美溪左岸路標8.7K處"折返遇到"Ivan"和"Winy"打招呼就繼續跑下去!!

20K~30K 太陽出來了~好熱喔!!拿了包冰塊來降溫整體速度有點掉下來,整體平均配速:5'30"/km左右!!在"華江橋"折返回程時遇到"Jay"幫忙拍照~謝了!!

30K~41K 天氣越來越熱速度已經慢了很多,在38K左右遇到"隊長"提醒可以在跑在3:50內,就加快腳步往前跑最後1K是用"衝刺"的,在終點前看到"Ian大哥"和"快車"拍照及加油下,衝到終點跑在四小時內破PB自己記錄~很累但很開心!!^^

跑完後因為今天下午二點要去"新竹"所以,沒辦法跟今天參加"艋舺馬"團友們吃~辦桌!!有點可惜!!T^T

PS:很開心今天破PB跑到四小時內這紀錄要謝謝很多人,由其是"超馬團"所有團友們可以很開心的一起團練互相鼓勵,及"Ian大哥"和"千瑜"揪跑長距離路線幫助我增強耐力訓練及"健言社"社友"清穩"及其他社友最近的揪跑開團,慢慢影響其他人一起來運動!!

跑馬真的只有"累積"沒有"奇蹟"都是要平常練跑開始累積,很開心今天有很好的記錄!!我會繼續努力跑下去!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5