陸劍虹 2021/04/25 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

半馬 | 01:42:16 | 04:50/km | 第41半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'25" (+01'04")

15 km

(01:11'32")

00:25'46" (+03'25")

00:51'34" (+05'48")

20 km

(01:37'20")

00:25'48" (+03'27")

Finish

(01:42:16)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'20"

(08'35")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

04'30"

(13'05")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

04'41"

(17'47")

04'41" (+00'26")

1000 / 4000

04'34"

(22'21")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

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效率不佳

賽後評分: 跑不動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 王則然和其他 35 人說推

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觀看另 14 則留言

李百信午安週一快樂喔~
如果有賽事要提早2~3天讓腳休息才不會腳酸跑不動，下次試試看加油。

2021-04-26 13:44 ·

1 個人推

劉宗學猛，依然快速完賽

2021-04-28 19:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'21"	00:08'36"
3	04'30"	00:13'06"
4	04'41"	00:17'47"
5	04'34"	00:22'21"
6	04'40"	00:27'01"
7	04'42"	00:31'43"
8	04'48"	00:36'31"
9	04'36"	00:41'07"
10	04'39"	00:45'46"
11	04'47"	00:50'33"
12	05'13"	00:55'46"
13	05'16"	01:01'02"
14	05'21"	01:06'23"
15	05'09"	01:11'32"
16	05'16"	01:16'48"
17	05'06"	01:21'54"
18	05'14"	01:27'08"
19	05'03"	01:32'11"
20	05'09"	01:37'20"
21	04'54"	01:42'14"
21.0	02'32"	01:42'16"