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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    全馬 | 05:08:50 | 07:19/km | 第19馬
    2015南科生態人文馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-01
    成績05:08:50
    總名次820 / -
    分組名次299 / -
    平均速度07:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'53")
    		00:33'53" (+03'21")01:04'25"
    10 km(01:04'25")
    		00:30'32"
    15 km(01:37'12")
    		00:32'47" (+02'15")01:09'42" (+05'17")
    20 km(02:14'07")
    		00:36'55" (+06'23")
    25 km(02:50'58")
    		00:36'51" (+06'19")01:18'06" (+13'41")
    30 km(03:32'13")
    		00:41'15" (+10'43")
    35 km(04:07'40")
    		00:35'27" (+04'55")01:10'10" (+05'45")
    40 km(04:42'23")
    		00:34'43" (+04'11")
    Finish(05:08:50)

    日期: 2015-03-01 06:20 - 地點: 南科 - 天氣: 太陽有 風 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3729 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'12"  (07'12")
    		07'09" (+01'30")1006 / 1006
    2
    07'02"  (14'14")
    		06'56" (+01'17")1014 / 2020
    3
    06'14"  (20'28")
    		06'15" (+00'36")996 / 3016
    4
    06'18"  (26'46")
    		06'13" (+00'34")1012 / 4028
    5
    07'21"  (34'07")
    		07'15" (+01'36")1013 / 5042
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (40'04")
    		05'50" (+00'11")1018 / 6060
    7
    05'41"  (45'45")
    		05'40" (+00'01")1002 / 7063
    8
    07'36"  (53'21")
    		07'28" (+01'49")1015 / 8078
    9
    05'50"  (59'11")
    		05'47" (+00'08")1007 / 9086
    10
    05'48"  (01:04'59")
    		05'43" (+00'04")1012 / 10099
    11
    05'49"  (01:10'48")
    		05'44" (+00'05")1012 / 11111
    12
    07'33"  (01:18'21")
    		07'29" (+01'50")1007 / 12119
    13
    05'54"  (01:24'15")
    		05'50" (+00'11")1009 / 13128
    14
    07'51"  (01:32'06")
    		07'48" (+02'09")1005 / 14133
    15
    05'48"  (01:37'54")
    		05'48" (+00'09")998 / 15131
    16
    10'16"  (01:48'10")
    		10'12" (+04'33")1006 / 16137
    17
    05'47"  (01:53'57")
    		05'43" (+00'04")1009 / 17147
    18
    05'48"  (01:59'45")
    		05'47" (+00'08")1002 / 18150
    19
    09'04"  (02:08'49")
    		09'03" (+03'24")1001 / 19151
    20
    06'16"  (02:15'05")
    		06'09" (+00'30")1017 / 20169
    21
    06'18"  (02:21'23")
    		06'17" (+00'38")1000 / 21169
    22
    08'58"  (02:30'21")
    		08'48" (+03'09")1017 / 22187
    23
    06'26"  (02:36'47")
    		06'24" (+00'45")1003 / 23190
    24
    08'43"  (02:45'30")
    		08'34" (+02'55")1015 / 24206
    25
    06'50"  (02:52'20")
    		06'47" (+01'08")1006 / 25212
    26
    09'14"  (03:01'34")
    		09'10" (+03'31")1006 / 26219
    27
    06'59"  (03:08'33")
    		06'55" (+01'16")1009 / 27228
    28
    10'22"  (03:18'55")
    		10'19" (+04'40")1003 / 28232
    29
    07'29"  (03:26'24")
    		07'23" (+01'44")1013 / 29246
    30
    07'57"  (03:34'21")
    		07'52" (+02'13")1009 / 30255
    31
    05'40"  (03:40'01")
    		05'39"1001 / 31257
    32
    06'41"  (03:46'42")
    		06'36" (+00'57")1010 / 32268
    33
    08'43"  (03:55'25")
    		08'39" (+03'00")1006 / 33275
    34
    07'46"  (04:03'11")
    		07'41" (+02'02")1010 / 34285
    35
    06'07"  (04:09'18")
    		06'06" (+00'27")1000 / 35285
    36
    06'14"  (04:15'32")
    		06'11" (+00'32")1006 / 36292
    37
    09'08"  (04:24'40")
    		09'02" (+03'23")1010 / 37302
    38
    07'06"  (04:31'46")
    		07'00" (+01'21")1013 / 38315
    39
    06'27"  (04:38'13")
    		06'24" (+00'45")1005 / 39321
    40
    06'14"  (04:44'27")
    		06'09" (+00'30")1013 / 40334
    41
    08'51"  (04:53'18")
    		08'46" (+03'07")1009 / 41343
    42
    08'59"  (05:02'17")
    		08'50" (+03'11")1015 / 42359
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
    賴契宏 說推
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    高雄
    rongjyh(阿志)
    毛小孩組之總一與總二
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    一起跑的伙伴有老大, Kevin兄, Peter兄, 契宏兄.
    不錯的補給就站站停留, 離站時都跑不起來.
    雖有風吹但在大太陽之下,還真有那麼熱些.
    沒有一定要進5H內, 在最後10K大腿疲乏至臨界,
    能跑就跑,時而走一走舒緩也無妨,
    但最後2K仍然逃不過抽筋宿命,
    目送500配速員經過,
    還是走回去就好.

    賽前宣言: 輕鬆跑就好.
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 236.45 km MIZUNO WAVE RIDER 18 SW(紅漸黑) 累積 : 1196.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    陳明昕, thomas 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    賴契宏 恭喜阿志順利完賽~~可惜一起撐到34K後，最後無法五人一起過終點
    2015-03-01 22:14 ·
     1 個人推
    Ming Chih 恭喜完賽。
    2015-03-01 22:17 ·
     1 個人推
    dato 恭喜完賽
    2015-03-01 22:29 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2015-03-01 22:46 ·
     1 個人推
    揪ㄞ水 恭喜順利完賽~
    2015-03-01 22:51 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜順利完賽
    2015-03-01 22:58 ·
     1 個人推
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2015-03-01 23:13 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜完賽～
    2015-03-01 23:17 ·
     1 個人推
    阿龍 恭喜順利完賽。
    2015-03-02 06:19 ·
     1 個人推
    陳信安 恭喜完賽。
    2015-03-02 07:50 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜漂亮完賽~
    2015-03-02 10:38 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 契宏兄的連馬功力可不是我可跟隨地, 都被你們精實組給拉到爆了, 當然是讓你們快快先行, 偶才能鬆口氣慢慢來.
    2015-03-02 11:17 ·
     1 個人推
    Peter Lee 只能怪阿志太精實了, 賽前一天還去山訓...........該怎麼說才好呢~
    科科科...........
    2015-03-02 13:32 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝契宏兄,MingChih兄,dato兄,志豪兄,揪ㄞ水,忠寶兄,Miffy,癸源兄,阿龍兄,信安兄,JAGUAR兄peter兄.
    2015-03-02 13:35 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 偶前一天沒上山丫, 平路趴趴亂亂照而已!
    2015-03-02 13:37 ·
     1 個人推
    Peter Lee 喔! 恕偶眼濁看錯了, 原來志神有早上市區接著中午中寮山呀~
    2015-03-02 14:58 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 眼濁是目睭糊到蛤肉嗎,
    偶這麼肉腳地怎麼可能亂入“齊仁之福”的場子呢！
    2015-03-02 16:05 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志輕鬆完賽..
    2015-03-02 16:38 ·
     1 個人推
    michael 恭喜阿志順利完賽!

    2015-03-02 18:07 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜阿志吃喝完賽～～連跑兩天LSD，大腿會透支很正常....
    2015-03-03 16:00 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝Paul, michael, Jienchang.
    會透支素跟錯團車, 他們的輕鬆吃喝跑, 偶可素要拼命跑,
    這哪是來LSD地丫!
    2015-03-03 17:48 ·
    綠仔 太強啦
    2015-03-03 20:52 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜志兄輕鬆跑~再下一馬!
    2015-03-03 22:01 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝 綠仔, 子齊兄,
    攏嘛係為了備戰之最後長距離跑.
    2015-03-04 16:24 ·
    mlincc 恭喜完賽~
    2015-03-17 15:12 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'10"00:07'10"
    206'57"00:14'07"
    306'17"00:20'24"
    406'12"00:26'36"
    507'17"00:33'53"
    605'50"00:39'43"
    705'41"00:45'24"
    807'01"00:52'25"
    906'20"00:58'45"
    1005'40"01:04'25"
    1105'45"01:10'10"
    1207'31"01:17'41"
    1305'51"01:23'32"
    1407'46"01:31'18"
    1505'54"01:37'12"
    1605'45"01:42'57"
    1710'11"01:53'08"
    1805'41"01:58'49"
    1908'44"02:07'33"
    2006'34"02:14'07"
    2106'15"02:20'22"
    2207'50"02:28'12"
    2307'30"02:35'42"
    2405'53"02:41'35"
    2509'23"02:50'58"
    2606'12"02:57'10"
    2709'54"03:07'04"
    2807'29"03:14'33"
    2910'14"03:24'47"
    3007'26"03:32'13"
    3106'29"03:38'42"
    3206'03"03:44'45"
    3309'10"03:53'55"
    3406'50"04:00'45"
    3506'55"04:07'40"
    3605'58"04:13'38"
    3709'12"04:22'50"
    3807'05"04:29'55"
    3906'20"04:36'15"
    4006'08"04:42'23"
    4107'00"04:49'23"
    4208'46"04:58'09"
    4310'06"05:08'15"
    42.7-2'-19"05:08'51"

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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
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