jung fa wu 2015/03/22 訓練日誌

jung fa wu 桃園
ID 88652

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jung fa wu

全馬 | 03:48:38 | 05:25/km | 第13馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:48:38
總名次	465 / 5402
分組名次	172 / 1803
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+03'06")

00:56'20" (+03'41")

10 km

(00:56'20")

00:27'20" (+01'26")

15 km

(01:23'12")

00:26'52" (+00'58")

00:52'46" (+00'07")

20 km

(01:49'06")

00:25'54"

25 km

(02:15'32")

00:26'26" (+00'32")

00:52'39"

30 km

(02:41'45")

00:26'13" (+00'19")

35 km

(03:08'20")

00:26'35" (+00'41")

00:54'23" (+01'44")

40 km

(03:36'08")

00:27'48" (+01'54")

Finish

(03:48:38)

日期: 2015-03-22 08:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 3582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'13"

(03'13")

08'27" (+03'28")

379 / 379

09'39"

(12'52")

05'55" (+00'56")

1628 / 2008

05'19"

(18'11")

05'18" (+00'19")

1001 / 3009

05'26"

(23'37")

05'26" (+00'27")

997 / 4007

05'29"

(29'06")

05'24" (+00'25")

1012 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.91 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kaden Wang, 洪景崑和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽～

2015-03-23 08:19 ·

1 個人推

Kaden Wang 恭喜小巫高速完賽耶~~下次一齊挑戰

2015-03-25 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	02'58"	00:12'50"
3	05'19"	00:18'09"
4	05'26"	00:23'35"
5	05'25"	00:29'00"
6	05'29"	00:34'29"
7	05'36"	00:40'05"
8	05'18"	00:45'23"
9	05'25"	00:50'48"
10	05'32"	00:56'20"
11	06'06"	01:02'26"
12	04'57"	01:07'23"
13	05'24"	01:12'47"
14	05'14"	01:18'01"
15	05'11"	01:23'12"
16	05'35"	01:28'47"
17	05'14"	01:34'01"
18	05'00"	01:39'01"
19	05'01"	01:44'02"
20	05'04"	01:49'06"
21	05'12"	01:54'18"
22	05'07"	01:59'25"
23	05'27"	02:04'52"
24	05'30"	02:10'22"
25	05'10"	02:15'32"
26	05'28"	02:21'00"
27	05'07"	02:26'07"
28	05'18"	02:31'25"
29	05'15"	02:36'40"
30	05'05"	02:41'45"
31	05'29"	02:47'14"
32	05'10"	02:52'24"
33	05'09"	02:57'33"
34	05'17"	03:02'50"
35	05'30"	03:08'20"
36	05'25"	03:13'45"
37	06'00"	03:19'45"
38	05'38"	03:25'23"
39	05'30"	03:30'53"
40	05'15"	03:36'08"
41	05'38"	03:41'46"
42	06'13"	03:47'59"
42.2	06'57"	03:49'33"