辛肥林《動魂》 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

辛肥林《動魂》台北市
ID 3392

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辛肥林《動魂》

全馬 | 03:37:14 | 05:08/km | 第2馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:37:14
總名次	246 / 4014
分組名次	82 / 1061
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'20")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'17" (+00'29")

15 km

(01:15'54")

00:25'29" (+00'41")

00:51'16" (+00'51")

20 km

(01:41'41")

00:25'47" (+00'59")

25 km

(02:08'11")

00:26'30" (+01'42")

00:52'47" (+02'22")

30 km

(02:34'28")

00:26'17" (+01'29")

35 km

(03:00'34")

00:26'06" (+01'18")

00:50'54" (+00'29")

40 km

(03:25'22")

00:24'48"

Finish

(03:37:14)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'29")

05'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'24")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'20")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'08")

04'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

辛肥林《動魂》

萬金石

·

賽後評分: 我的萬金石生日馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sherry Hsieh 和楊聰聲說推

·

觀看另 1 則留言

辛肥林《動魂》感謝聰聲哥

2021-11-22 15:06 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 配速漂亮，恭喜大破 pb 🎉🎉
，認真的做功課，帥氣完賽👍

2021-11-22 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	02'41"	00:10'29"
3	04'55"	00:15'24"
4	04'56"	00:20'20"
5	04'48"	00:25'08"
6	04'59"	00:30'07"
7	05'05"	00:35'12"
8	05'06"	00:40'18"
9	05'03"	00:45'21"
10	05'04"	00:50'25"
11	05'01"	00:55'26"
12	05'01"	01:00'27"
13	05'11"	01:05'38"
14	05'08"	01:10'46"
15	05'08"	01:15'54"
16	05'06"	01:21'00"
17	05'05"	01:26'05"
18	05'13"	01:31'18"
19	05'09"	01:36'27"
20	05'14"	01:41'41"
21	05'10"	01:46'51"
22	05'18"	01:52'09"
23	05'17"	01:57'26"
24	05'28"	02:02'54"
25	05'17"	02:08'11"
26	05'17"	02:13'28"
27	05'12"	02:18'40"
28	05'18"	02:23'58"
29	05'14"	02:29'12"
30	05'16"	02:34'28"
31	05'21"	02:39'49"
32	05'12"	02:45'01"
33	05'05"	02:50'06"
34	05'14"	02:55'20"
35	05'14"	03:00'34"
36	05'06"	03:05'40"
37	05'01"	03:10'41"
38	04'54"	03:15'35"
39	04'59"	03:20'34"
40	04'48"	03:25'22"
41	10'14"	03:35'36"
42	00'01"	03:35'37"
42.4	03'13"	03:36'55"

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朋友動態

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