謝宗晉 2021/12/12 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:56:33 | 07:01/km | 第93馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'58")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:31'25" (+01'28")

15 km

(01:37'13")

00:34'53" (+04'56")

01:04'50" (+02'30")

20 km

(02:07'10")

00:29'57"

25 km

(02:42'14")

00:35'04" (+05'07")

01:13'55" (+11'35")

30 km

(03:21'05")

00:38'51" (+08'54")

35 km

(03:59'05")

00:38'00" (+08'03")

01:14'13" (+11'53")

40 km

(04:35'18")

00:36'13" (+06'16")

Finish

(04:56:33)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 535 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 122 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'24")

1000 / 1000

06'05"

(12'38")

06'05" (+00'57")

1000 / 2000

06'03"

(18'41")

06'03" (+00'55")

1000 / 3000

06'01"

(24'43")

06'01" (+00'53")

1000 / 4000

06'11"

(30'54")

06'11" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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第97馬

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 456.83 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大黃蜂, bear 和其他 60 人說推

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觀看另 20 則留言

江明修讚
恭喜完賽

2021-12-14 23:55 ·

bear 恭喜順利完賽！

2021-12-16 20:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	06'01"	00:24'43"
5	06'12"	00:30'55"
6	07'16"	00:38'11"
7	06'07"	00:44'18"
8	05'48"	00:50'06"
9	06'22"	00:56'28"
10	05'52"	01:02'20"
11	06'46"	01:09'06"
12	05'49"	01:14'55"
13	06'10"	01:21'05"
14	09'57"	01:31'02"
15	06'11"	01:37'13"
16	06'04"	01:43'17"
17	05'08"	01:48'25"
18	05'36"	01:54'01"
19	07'29"	02:01'30"
20	05'40"	02:07'10"
21	06'19"	02:13'29"
22	05'51"	02:19'20"
23	07'01"	02:26'21"
24	08'34"	02:34'55"
25	07'19"	02:42'14"
26	07'35"	02:49'49"
27	09'32"	02:59'21"
28	07'54"	03:07'15"
29	05'50"	03:13'05"
30	08'00"	03:21'05"
31	06'42"	03:27'47"
32	07'01"	03:34'48"
33	07'53"	03:42'41"
34	06'21"	03:49'02"
35	10'03"	03:59'05"
36	07'51"	04:06'56"
37	07'20"	04:14'16"
38	05'38"	04:19'54"
39	06'15"	04:26'09"
40	09'09"	04:35'18"
41	06'50"	04:42'08"
42	07'19"	04:49'27"
43.0	07'28"	04:56'33"