Usiris Tsai 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

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10.0 km | 02:30:05 | 15:00/km

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:00/km

日期: 2022-03-05 07:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19" (+00'50")

1000 / 1000

2

09'29"

(19'49")

09'29"

1000 / 2000

3

11'01"

(30'51")

11'01" (+01'32")

1000 / 3000

4

12'05"

(42'56")

12'05" (+02'36")

1000 / 4000

5

12'17"

(55'14")

12'17" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 3
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 18.65 km

Nike Vomero 14 累積 : 884.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'29"	00:19'49"
3	11'02"	00:30'51"
4	12'06"	00:42'57"
5	12'17"	00:55'14"
6	13'57"	01:09'11"
7	11'39"	01:20'50"
8	12'33"	01:33'23"
9	15'31"	01:48'54"
10	14'53"	02:03'47"
11	15'11"	02:18'58"
12	10'45"	02:29'43"
12.3	01'13"	02:30'06"

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