老頭 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:39:24 | 05:11/km | 第20馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'30" (+00'38")

15 km

(01:10'46")

00:24'24" (+01'32")

00:48'25" (+02'03")

20 km

(01:34'47")

00:24'01" (+01'09")

25 km

(02:00'28")

00:25'41" (+02'49")

00:52'32" (+06'10")

30 km

(02:27'19")

00:26'51" (+03'59")

35 km

(02:56'02")

00:28'43" (+05'51")

00:57'50" (+11'28")

40 km

(03:25'09")

00:29'07" (+06'15")

Finish

(03:39:24)

日期: 2015-12-20 06:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.27 km

TCX 上傳 | 9 years ago

湯博顯, JihSung 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

老頭遜掉了

2015-12-22 10:39 ·

徐查理跑天份的哈

2015-12-25 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 81~ 106

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'26"	00:09'08"
3	04'31"	00:13'39"
4	04'34"	00:18'13"
5	04'39"	00:22'52"
6	04'41"	00:27'33"
7	04'42"	00:32'15"
8	04'42"	00:36'57"
9	04'39"	00:41'36"
10	04'46"	00:46'22"
11	05'16"	00:51'38"
12	04'39"	00:56'17"
13	04'50"	01:01'07"
14	04'48"	01:05'55"
15	04'51"	01:10'46"
16	04'51"	01:15'37"
17	04'48"	01:20'25"
18	04'52"	01:25'17"
19	04'45"	01:30'02"
20	04'45"	01:34'47"
21	05'01"	01:39'48"
22	04'52"	01:44'40"
23	05'02"	01:49'42"
24	05'45"	01:55'27"
25	05'01"	02:00'28"
26	05'00"	02:05'28"
27	06'03"	02:11'31"
28	05'08"	02:16'39"
29	04'58"	02:21'37"
30	05'42"	02:27'19"
31	05'25"	02:32'44"
32	05'28"	02:38'12"
33	06'43"	02:44'55"
34	05'33"	02:50'28"
35	05'34"	02:56'02"
36	05'49"	03:01'51"
37	05'48"	03:07'39"
38	05'46"	03:13'25"
39	05'43"	03:19'08"
40	06'01"	03:25'09"
40.8	05'54"	03:29'46"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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