蔡文慶 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:33:43 | 05:03/km | 第54馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:33:43
總名次	66 / 2025
分組名次	20 / 719
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+02'22")

00:51'11" (+00'30")

10 km

(00:51'11")

00:25'11" (+01'33")

15 km

(01:16'19")

00:25'08" (+01'30")

00:51'48" (+01'07")

20 km

(01:42'59")

00:26'40" (+03'02")

25 km

(02:09'12")

00:26'13" (+02'35")

00:54'37" (+03'56")

30 km

(02:37'36")

00:28'24" (+04'46")

35 km

(03:01'14")

00:23'38"

00:50'41"

40 km

(03:28'17")

00:27'03" (+03'25")

Finish

(03:33:43)

日期: 2016-04-17 05:59 - 總爬升: 224 m - 地點: 豐原 - 平均心率: 29 - 卡路里: 3438 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

第54馬

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.12 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 蔡文慶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'01"	00:11'04"
3	05'04"	00:16'08"
4	04'52"	00:21'00"
5	05'00"	00:26'00"
6	04'50"	00:30'50"
7	04'55"	00:35'45"
8	05'10"	00:40'55"
9	04'55"	00:45'50"
10	05'21"	00:51'11"
11	04'58"	00:56'09"
12	04'58"	01:01'07"
13	05'05"	01:06'12"
14	04'52"	01:11'04"
15	05'15"	01:16'19"
16	05'03"	01:21'22"
17	05'22"	01:26'44"
18	05'04"	01:31'48"
19	05'07"	01:36'55"
20	06'04"	01:42'59"
21	05'07"	01:48'06"
22	05'17"	01:53'23"
23	05'36"	01:58'59"
24	04'45"	02:03'44"
25	05'28"	02:09'12"
26	05'03"	02:14'15"
27	04'50"	02:19'05"
28	05'28"	02:24'33"
29	05'19"	02:29'52"
30	07'44"	02:37'36"
31	02'46"	02:40'22"
32	05'16"	02:45'38"
33	04'52"	02:50'30"
34	05'26"	02:55'56"
35	05'18"	03:01'14"
36	05'01"	03:06'15"
37	05'38"	03:11'53"
38	05'29"	03:17'22"
39	05'31"	03:22'53"
40	05'24"	03:28'17"
41	04'59"	03:33'16"
41.1	03'27"	03:33'33"

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朋友動態

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