Tsai Chia Huan 2024/04/21 訓練日誌

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tsai Chia Huan

全馬 | 06:08:24 | 08:43/km | 第31馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	06:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+03'05")

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:30'50"

15 km

(01:39'33")

00:34'48" (+03'58")

01:19'44" (+14'59")

20 km

(02:24'29")

00:44'56" (+14'06")

25 km

(03:12'22")

00:47'53" (+17'03")

01:28'51" (+24'06")

30 km

(03:53'20")

00:40'58" (+10'08")

35 km

(04:47'26")

00:54'06" (+23'16")

01:48'57" (+44'12")

40 km

(05:42'17")

00:54'51" (+24'01")

Finish

(06:08:24)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'43"

(21'43")

07'14" (+01'07")

3000 / 3000

18'44"

(40'28")

06'14" (+00'07")

3000 / 6000

18'23"

(58'51")

06'07"

3000 / 9000

18'34"

(01:17'25")

06'11" (+00'04")

3000 / 12000

22'06"

(01:39'31")

07'22" (+01'15")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.28 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'22"	00:14'16"
3	07'28"	00:21'44"
4	06'07"	00:27'51"
5	06'04"	00:33'55"
6	06'34"	00:40'29"
7	06'03"	00:46'32"
8	06'35"	00:53'07"
9	05'46"	00:58'53"
10	05'52"	01:04'45"
11	06'43"	01:11'28"
12	05'59"	01:17'27"
13	07'23"	01:24'50"
14	07'02"	01:31'52"
15	07'41"	01:39'33"
16	09'07"	01:48'40"
17	09'46"	01:58'26"
18	07'38"	02:06'04"
19	09'11"	02:15'15"
20	09'14"	02:24'29"
21	12'12"	02:36'41"
22	14'23"	02:51'04"
23	06'34"	02:57'38"
24	07'08"	03:04'46"
25	07'36"	03:12'22"
26	07'55"	03:20'17"
27	08'37"	03:28'54"
28	07'07"	03:36'01"
29	09'14"	03:45'15"
30	08'05"	03:53'20"
31	11'22"	04:04'42"
32	10'52"	04:15'34"
33	11'41"	04:27'15"
34	10'05"	04:37'20"
35	10'06"	04:47'26"
36	10'45"	04:58'11"
37	10'53"	05:09'04"
38	10'51"	05:19'55"
39	11'20"	05:31'15"
40	11'02"	05:42'17"
41	10'11"	05:52'28"
42	09'08"	06:01'36"
43	07'43"	06:09'19"
43.3	05'51"	06:10'57"