Chris Tsai 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Tsai 雲林
ID 312835

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半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第9半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'27")

00:49'22" (+00'22")

10 km

(00:49'22")

00:24'34" (+00'13")

15 km

(01:14'01")

00:24'39" (+00'18")

00:49'00"

20 km

(01:38'22")

00:24'21"

Finish

(01:46:42)

日期: 2024-06-12 18:31 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'04")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'59")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'50")

04'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'48")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 353.39 km

母子鱷魚 3代青藍ㄚ拖累積 : 3949.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

姜宗文, 張高峰和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文百分沒問題啦！

2024-06-13 14:00 ·

1 個人推

Chris Tsai 會操死啦😰

2024-06-13 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'51"	00:10'04"
3	04'55"	00:14'59"
4	04'52"	00:19'51"
5	04'57"	00:24'48"
6	04'53"	00:29'41"
7	04'54"	00:34'35"
8	05'00"	00:39'35"
9	04'53"	00:44'28"
10	04'54"	00:49'22"
11	04'57"	00:54'19"
12	04'57"	00:59'16"
13	05'00"	01:04'16"
14	04'53"	01:09'09"
15	04'52"	01:14'01"
16	04'51"	01:18'52"
17	04'50"	01:23'42"
18	04'55"	01:28'37"
19	04'53"	01:33'30"
20	04'52"	01:38'22"
21	07'46"	01:46'08"
21.1	04'56"	01:46'42"

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