bailam 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

bailam 基隆
ID 764061

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10.0 km | 00:43:33 | 04:21/km

2025 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	00:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2025-03-16 06:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'48")

04'21" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'15")

04'26" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'31")

04'16" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'49")

04'17" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 適合天氣涼爽跑的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

饅頭猴子說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	04'26"	00:13'09"
4	04'17"	00:17'26"
5	04'17"	00:21'43"
6	04'16"	00:25'59"
7	04'20"	00:30'19"
8	04'31"	00:34'50"
9	04'31"	00:39'21"
10	03'42"	00:43'03"
10.1	04'00"	00:43'27"

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