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    鄭穩啦 台南
    ID 15879
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鄭穩啦
    恭喜完成了第 30 馬
    43.3 km | 05:20:05 | 07:23/km | 第30馬
    第四屆合歡山越野馬拉松
    官方成績
    日期2013-10-05
    成績05:20:05
    總名次108 / -
    分組名次105 / -
    平均速度07:23/km
    官方證書
    鄭穩啦

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'48")
    00:33'48" (+06'01")01:13'28" (+12'58")
    10 km(01:13'28")
    00:39'40" (+11'53")
    15 km(01:52'52")
    00:39'24" (+11'37")01:34'31" (+34'01")
    20 km(02:47'59")
    00:55'07" (+27'20")
    25 km(03:30'24")
    00:42'25" (+14'38")01:13'05" (+12'35")
    30 km(04:01'04")
    00:30'40" (+02'53")
    35 km(04:33'47")
    00:32'43" (+04'56")01:00'30"
    40 km(05:01'34")
    00:27'47"
    Finish(05:20:05)

    日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1529 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2923 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
    台南
    鄭穩啦
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    台南
    鄭穩啦
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    台南
    鄭穩啦
    · 留言
    台南
    鄭穩啦
    · 留言

    最近周末就有瘋颱來搗蛋,還好老天爺都有保佑,今天又給了我ㄧㄍ好天氣,自己也很爭氣的比去年進步許多,雖然沿途一直尋找辣妹,但好風景確實比辣妹還吸引人,明年如果可以,我還是會繼續挑戰,因為腳長在我的身上,想跑哪就去跑。

    賽前宣言: 沒有跑不完的馬,只有不想跑的馬,跑跑跑就對啦!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 309.27 km Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    柳坤煌, Francis 和其他 27 人說推
    · 留言
    傅振源 全馬+可怕的高度!配服!
    2013-10-05 21:11 ·
    米開朗 爬坡不容易耶!good!
    2013-10-09 12:46 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    206'45"00:13'45"
    306'34"00:20'19"
    406'18"00:26'37"
    507'11"00:33'48"
    607'58"00:41'46"
    707'00"00:48'46"
    807'29"00:56'15"
    908'18"01:04'33"
    1008'55"01:13'28"
    1109'07"01:22'35"
    1207'38"01:30'13"
    1307'33"01:37'46"
    1408'35"01:46'21"
    1506'31"01:52'52"
    1608'33"02:01'25"
    1712'41"02:14'06"
    1809'17"02:23'23"
    1913'33"02:36'56"
    2011'03"02:47'59"
    2108'03"02:56'02"
    2207'41"03:03'43"
    2311'47"03:15'30"
    2409'07"03:24'37"
    2505'47"03:30'24"
    2606'47"03:37'11"
    2705'29"03:42'40"
    2806'21"03:49'01"
    2906'09"03:55'10"
    3005'54"04:01'04"
    3110'55"04:11'59"
    3204'57"04:16'56"
    3305'08"04:22'04"
    3405'37"04:27'41"
    3506'06"04:33'47"
    3605'10"04:38'57"
    3705'24"04:44'21"
    3806'40"04:51'01"
    3905'19"04:56'20"
    4005'14"05:01'34"
    4107'55"05:09'29"
    4204'33"05:14'02"
    4304'35"05:18'37"
    43.304'39"05:20'10"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
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    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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