溫仁孝 2017/02/19 訓練日誌

溫仁孝苗栗
ID 215597

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溫仁孝

全馬 | 04:24:57 | 06:16/km | 第4馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+05'18")

01:04'09" (+05'05")

10 km

(01:04'09")

00:31'22" (+03'53")

15 km

(01:31'38")

00:27'29"

00:59'04"

20 km

(02:03'13")

00:31'35" (+04'06")

25 km

(02:33'53")

00:30'40" (+03'11")

01:00'35" (+01'31")

30 km

(03:03'48")

00:29'55" (+02'26")

35 km

(03:42'23")

00:38'35" (+11'06")

01:08'02" (+08'58")

40 km

(04:11'50")

00:29'27" (+01'58")

Finish

(04:24:57)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 806 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 陽光普照 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

苗栗

溫仁孝

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苗栗

溫仁孝

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總算跑完了,感覺石碇比雙溪硬一點,雖然是連續8k上坡,但還不至於用走了,新聞報說有寒流,我就穿了長褲應戰,結果遇到的是熱流,整個快熱瘋了,還有上次北港餓到無力的經驗,現在盡量每一站都吃吃喝喝,甚至外帶,就算腳疲勞,也不至於跑不動.

賽前宣言: 安全回來就好

賽後評分: 還不錯跑,但櫻花少了點
給 4 星

2月累積里程 : 150.84 km

ASICS 虎3 26號累積 : 1291.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

挖猛踢, 陳基弘和其他 38 人說推

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澤陳仁孝哥，恭喜順利完賽^_^

2017-02-20 19:43 ·

1 個人推

碧寇咖恭喜完賽!

2017-02-21 06:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	06'57"	00:18'29"
4	07'03"	00:25'32"
5	07'15"	00:32'47"
6	05'57"	00:38'44"
7	07'06"	00:45'50"
8	06'11"	00:52'01"
9	06'08"	00:58'09"
10	06'00"	01:04'09"
11	05'17"	01:09'26"
12	05'49"	01:15'15"
13	05'28"	01:20'43"
14	05'16"	01:25'59"
15	05'39"	01:31'38"
16	06'18"	01:37'56"
17	06'07"	01:44'03"
18	06'17"	01:50'20"
19	06'12"	01:56'32"
20	06'41"	02:03'13"
21	06'21"	02:09'34"
22	06'18"	02:15'52"
23	05'44"	02:21'36"
24	06'15"	02:27'51"
25	06'02"	02:33'53"
26	05'28"	02:39'21"
27	05'54"	02:45'15"
28	05'51"	02:51'06"
29	05'59"	02:57'05"
30	06'43"	03:03'48"
31	08'58"	03:12'46"
32	07'21"	03:20'07"
33	06'25"	03:26'32"
34	10'31"	03:37'03"
35	05'20"	03:42'23"
36	05'53"	03:48'16"
37	05'44"	03:54'00"
38	06'33"	04:00'33"
39	05'30"	04:06'03"
40	05'47"	04:11'50"
41	05'53"	04:17'43"
42	06'16"	04:23'59"
42.2	05'34"	04:24'59"