陳昱昇 2012/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:47:15 | 06:48/km | 第30馬

2012 台灣至善盃光橋夜跑馬拉松賽

官方成績
日期	2012-08-11
成績	04:47:15
總名次	- / 596
分組名次	171 / 171
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+05'11")

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:27'50"

15 km

(01:30'33")

00:29'42" (+01'52")

01:02'11" (+01'20")

20 km

(02:03'02")

00:32'29" (+04'39")

25 km

(02:34'27")

00:31'25" (+03'35")

01:06'52" (+06'01")

30 km

(03:09'54")

00:35'27" (+07'37")

35 km

(03:45'29")

00:35'35" (+07'45")

01:15'46" (+14'55")

40 km

(04:25'40")

00:40'11" (+12'21")

Finish

(04:47:15)

日期: 2012-08-11 16:59 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

雲林

陳昱昇

·

8月累積里程 : 176.26 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 920.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

王子(姐), JASON Wang 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	05'56"	00:15'42"
3	05'53"	00:21'35"
4	05'56"	00:27'31"
5	05'30"	00:33'01"
6	05'45"	00:38'46"
7	05'22"	00:44'08"
8	05'53"	00:50'01"
9	05'24"	00:55'25"
10	05'26"	01:00'51"
11	06'12"	01:07'03"
12	05'41"	01:12'44"
13	05'23"	01:18'07"
14	06'43"	01:24'50"
15	05'43"	01:30'33"
16	05'52"	01:36'25"
17	06'41"	01:43'06"
18	05'46"	01:48'52"
19	05'56"	01:54'48"
20	08'14"	02:03'02"
21	05'54"	02:08'56"
22	06'37"	02:15'33"
23	06'01"	02:21'34"
24	06'09"	02:27'43"
25	06'44"	02:34'27"
26	06'46"	02:41'13"
27	07'17"	02:48'30"
28	06'50"	02:55'20"
29	06'33"	03:01'53"
30	08'01"	03:09'54"
31	06'29"	03:16'23"
32	07'16"	03:23'39"
33	06'50"	03:30'29"
34	07'22"	03:37'51"
35	07'38"	03:45'29"
36	06'49"	03:52'18"
37	06'17"	03:58'35"
38	06'58"	04:05'33"
39	09'35"	04:15'08"
40	10'32"	04:25'40"
41	08'58"	04:34'38"
42	06'01"	04:40'39"
43	05'47"	04:46'26"
43.1	05'55"	04:47'19"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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