Johnny 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 新竹
ID 65688

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全馬 | 04:53:51 | 06:57/km | 第8馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:53:51
總名次	357 / 1042
分組名次	151 / 390
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'48")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'36"

15 km

(01:27'21")

00:31'21" (+03'45")

01:04'55" (+08'55")

20 km

(02:00'55")

00:33'34" (+05'58")

25 km

(02:37'48")

00:36'53" (+09'17")

01:17'57" (+21'57")

30 km

(03:18'52")

00:41'04" (+13'28")

35 km

(03:59'59")

00:41'07" (+13'31")

01:18'46" (+22'46")

40 km

(04:37'38")

00:37'39" (+10'03")

Finish

(04:53:51)

日期: 2017-04-09 05:28 - 總爬升: 244 m - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 43430 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+02'01")

1005 / 1005

173 / 92

2

05'37"

(11'54")

05'35" (+01'21")

1005 / 2010

178 / 100

3

05'45"

(17'39")

05'42" (+01'28")

1006 / 3017

176 / 99

4

05'33"

(23'12")

05'32" (+01'18")

1001 / 4018

178 / 101

5

05'36"

(28'48")

05'32" (+01'18")

1010 / 5028

178 / 100

展開計圈分析

6

05'21"

(34'09")

05'19" (+01'05")

1004 / 6032

180 / 103

7

05'15"

(39'24")

05'13" (+00'59")

1004 / 7037

181 / 105

8

05'32"

(44'56")

05'27" (+01'13")

1014 / 8052

180 / 101

9

05'26"

(50'22")

05'22" (+01'08")

1011 / 9064

181 / 102

10

06'17"

(56'39")

06'13" (+01'59")

1010 / 10074

152 / 105

11

05'42"

(01:02'21")

05'39" (+01'25")

1007 / 11081

180 / 98

12

08'01"

(01:10'22")

07'59" (+03'45")

1003 / 12085

124 / 100

13

05'48"

(01:16'10")

05'47" (+01'33")

1000 / 13085

180 / 95

14

05'54"

(01:22'04")

05'53" (+01'39")

1001 / 14087

179 / 94

15

06'37"

(01:28'41")

06'36" (+02'22")

1000 / 15088

160 / 94

16

06'13"

(01:34'54")

06'12" (+01'58")

1000 / 16089

167 / 96

17

06'03"

(01:40'57")

06'03" (+01'49")

1000 / 17089

180 / 91

18

08'10"

(01:49'07")

08'08" (+03'54")

1003 / 18092

132 / 92

19

06'27"

(01:55'34")

06'25" (+02'11")

1003 / 19096

159 / 97

20

06'00"

(02:01'34")

06'00" (+01'46")

1000 / 20096

180 / 92

21

06'49"

(02:08'23")

06'46" (+02'32")

1005 / 21102

160 / 92

22

06'18"

(02:14'41")

06'16" (+02'02")

1004 / 22107

178 / 89

23

08'37"

(02:23'18")

08'36" (+04'22")

1000 / 23107

106 / 109

24

06'14"

(02:29'32")

06'10" (+01'56")

1008 / 24116

179 / 90

25

09'09"

(02:38'41")

09'05" (+04'51")

1006 / 25123

117 / 93

26

06'17"

(02:44'58")

06'14" (+02'00")

1006 / 26129

179 / 89

27

06'12"

(02:51'10")

06'09" (+01'55")

1007 / 27137

180 / 90

28

08'49"

(02:59'59")

08'44" (+04'30")

1008 / 28145

126 / 90

29

06'38"

(03:06'37")

06'35" (+02'21")

1006 / 29152

175 / 86

30

13'34"

(03:20'11")

13'29" (+09'15")

1005 / 30158

25 / 294

31

07'43"

(03:27'54")

07'42" (+03'28")

1000 / 31158

153 / 84

32

09'27"

(03:37'21")

09'26" (+05'12")

1001 / 32159

65 / 161

33

07'33"

(03:44'54")

07'31" (+03'17")

1002 / 33162

145 / 91

34

06'34"

(03:51'28")

06'32" (+02'18")

1003 / 34165

180 / 84

35

09'45"

(04:01'13")

09'40" (+05'26")

1007 / 35172

83 / 123

36

06'40"

(04:07'53")

06'39" (+02'25")

1002 / 36175

162 / 92

37

06'30"

(04:14'23")

06'28" (+02'14")

1002 / 37178

180 / 85

38

10'08"

(04:24'31")

10'07" (+05'53")

1000 / 38178

81 / 121

39

07'09"

(04:31'40")

07'06" (+02'52")

1006 / 39185

165 / 84

40

06'57"

(04:38'37")

06'53" (+02'39")

1007 / 40192

172 / 83

41

07'52"

(04:46'29")

07'50" (+03'36")

1003 / 41196

148 / 86

42

07'29"

(04:53'58")

07'26" (+03'12")

1005 / 42201

162 / 82

43

00'06"

(04:54'04")

04'14"

23 / 42225

160 / 147

44

00'06"

(04:54'10")

28'52" (+24'38")

3 / 42228

60 / 57

熱，熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱，太熱
給 3 星

4月累積里程 : 131.11 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳曉慧, 陳資盛和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿誠恭喜完賽！

2017-04-09 22:22 ·

1 個人推

彭紹鵬恭喜完賽。讚

2017-04-11 16:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'42"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'33"	00:28'24"
6	05'25"	00:33'49"
7	05'14"	00:39'03"
8	05'28"	00:44'31"
9	05'25"	00:49'56"
10	06'04"	00:56'00"
11	05'43"	01:01'43"
12	08'06"	01:09'49"
13	05'45"	01:15'34"
14	05'56"	01:21'30"
15	05'51"	01:27'21"
16	06'55"	01:34'16"
17	06'01"	01:40'17"
18	08'10"	01:48'27"
19	06'25"	01:54'52"
20	06'03"	02:00'55"
21	06'47"	02:07'42"
22	06'16"	02:13'58"
23	08'39"	02:22'37"
24	06'12"	02:28'49"
25	08'59"	02:37'48"
26	06'25"	02:44'13"
27	06'15"	02:50'28"
28	08'42"	02:59'10"
29	06'39"	03:05'49"
30	13'03"	03:18'52"
31	07'14"	03:26'06"
32	10'32"	03:36'38"
33	07'29"	03:44'07"
34	06'33"	03:50'40"
35	09'19"	03:59'59"
36	07'10"	04:07'09"
37	06'21"	04:13'30"
38	10'07"	04:23'37"
39	07'11"	04:30'48"
40	06'50"	04:37'38"
41	07'46"	04:45'24"
42	07'44"	04:53'08"
42.0	41'29"	04:54'07"

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朋友動態

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