背刀郎 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

背刀郎基隆
ID 8971

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10.0 km | 00:40:33 | 04:03/km

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:40:33
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2017-10-29 08:30 - 總爬升: 209 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'08")

04'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'17")

04'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'19")

04'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'31"

(20'50")

04'31" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

背刀郎

·

跑完趕上班~

賽後評分: 超讚的在地賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.61 km

夾腳拖累積 : 2608.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳志遠, 鱷魚公主和其他 4 人說推

·

鱷魚公主恭喜完賽上凸台

2017-11-01 18:24 ·

1 個人推

背刀郎謝謝~

2017-11-01 22:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'05"	00:08'09"
3	04'08"	00:12'17"
4	04'02"	00:16'19"
5	04'31"	00:20'50"
6	03'57"	00:24'47"
7	03'54"	00:28'41"
8	03'55"	00:32'36"
9	03'51"	00:36'27"
10	03'52"	00:40'19"
10.1	03'23"	00:40'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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